5 coisas que você precisa saber sobre a hidratação pelos alimentos

Nutróloga dá dicas de como se manter bem hidratado durante o verão, época em que perdemos mais líquido

Hidratação Foto: Pixabay

Você já sabe que o funcionamento do organismo, sem contar a aparência saudável da pele, passa por uma boa hidratação. Principalmente nos dias de calor, quando perdemos mais água nos processos de metabolismo (transformação dos alimentos em energia), no suor, na urina e nas fezes. Só para se ter ideia, um adulto, em condições normais, perde dois litros de água diariamente. O que mais você precisa saber para garantir uma hidratação ideal, possível também por meio do consumo de alimentos, segundo a Dra. Paula Vasconcelos, nutróloga do Espaço Volpi (SP). Confira na galeria:

5 coisas que você precisa saber sobre a hidratação pelos alimentos

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3. Não esquecer da água no estado habitual

Foto: Estadão ▲

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Hidratação pelos alimentos

Foto: Divulgação ▲

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1. Onde tem água

Foto: Estadão ▲

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2. Os campeões da hidratação

Foto: Felipe Rau/Estadão ▲

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4. Cuidado na praia

Foto: Ricardo Freire/Estadão ▲

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5. Intervalo da alimentação

Foto: Estadão ▲