Sensação de zumbido? Perda auditiva? Tontura? Má alimentação pode piorar esses problemas. Segundo o otorrinolaringologista Fernando Freitas Ganança, coordenador do Departamento de Otoneurologia da ABORL-CCF (Associação Brasileira de Otorrinolaringologia e Cirurgia Cérvio-Facial), alguns hábitos podem ser prejudiciais para a audição, a longo prazo, de forma qualitativa e quantitativa. "Erros alimentares prejudicam os três principais sintomas otoneurológicos: perda auditiva, zumbido e tontura - as famosas labirintites", afirma.
Uma dieta rica em açúcar refinado, por exemplo, não é recomendada. O açúcar tem glicose e a substância, em excesso, causa um aumento da insulina, que tem uma função importante na regulação de íons presentes no ouvido interno. "Se a pessoa come diariamente ou em grande quantidade alimentos muito doces, como chocolate, sorvete, refrigerante, bala, isso pode ser prejudicial para a saúde auditiva", diz.
A cafeína, o álcool e o tabaco também podem atrapalhar o funcionamento dos ouvidos. Essas substâncias devem ser evitadas por quem tem propensão a desenvolver problemas de audição. "Cafeína, tabaco e o álcool podem induzir ao aparecimento de zumbido precoce e aumentar o problema para quem já tem", diz José Jarjura Jorge Junior, otorrinolaringologista professor da Pontifícia Universidade Católica de São Paulo. Segundo o especialista, isso ocorre porque essas substâncias são vasoconstritoras, o que leva à diminuição da irrigação do ouvido.
Por isso, também é importante beber água. Longos períodos sem ingestão de água são desfavoráveis para a saúde. "O consumo de água ajuda no fluxo sanguíneo no ouvido interno. Isso faz as células ficarem nutridas", diz Beatriz Garcia, fonoaudióloga da Starkey, empresa de tecnologia de audição.
O jejum prolongado, por mais de três horas, é outro fator que atrapalha a função auditiva. "Esse hábito pode dar sensação de pressão nas orelhas, além de zumbido e tontura", destaca Ganança.
Alguns alimentos, no entanto, contribuem para preserver a audição. "Uma alimentação rica em verduras, potássio, vitaminas C, E, A são importantes para o bom funcionamento do organismo, em geral, e também para a saúde auditiva", diz Jarjura. Veja exemplos:
Alimentação saudável ajuda a manter audição
Potássio
Foto: Reprodução/Flickr ▲Vitamina C
Foto: Reprodução/Flickr ▲Vitamina E
Foto: Reprodução/Flickr ▲Ácido fólico
Foto: Reprodução/Flickr ▲Vale lembrar que, uma vez destruída a célula sensorial que capta os sons, oprocesso é irreversível. Por isso, ao longa da vida, é importante manter uma alimentação saudável. "Nos primeiros sintomas de alguma alteração metabólica é preciso tomar cuidado, prevenir para que não haja lesão dessas células. Depois da lesão, não tem alimento que ajude a voltar", afirma Jarjura.
5 dicas para manter a saúde auditiva
Não abuse da cafeína, do álcool e do tabaco e lembre-se de beber água.
Evite o uso excessivo de aparelhos de som e de fones de ouvido, principalmente em volumes altos.
Protetores auriculares são recomendados para quem vai se expor a altos volumes. Pode ser estranho usá-los em shows, mas os ouvidos agradecem.
Ruídos contínuos são prejudiciais para os ouvidos. Veja os limites de exposição permitidos pelo Ministério do Trabalho.
O uso de cotonete não é indicado pelo médico Fernando Ganança. "Cotonete pode empurrar a cera e machucar o tímpano e a pele", diz.