Por enquanto, Gracyanne Barbosa se deu bem no Big Brother Brasil 2025. Na primeira semana no reality, a sister e sua irmã, Giovanna, garantiram suas vagas no Vip, grupo que tem à disposição uma quantidade e variedade de comida bem mais generosa. Ainda assim, dificilmente a musa fitness conseguirá manter o mesmo hábito de comer 40 ovos por dia, como anunciou em sua chegada ao reality show.
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Pensando na dieta de Gracyanne Barbosa, que segue uma rotina regrada de alimentação e exercícios há mais de 15 anos, a reportagem conversou com a nutricionista Joice Machado, de Curitiba, para entender quais alimentos podem entrar no cardápio da sister para que ela consiga pelo menos manter os seus músculos bem definidos durante o confinamento.
No Vip, Gracyanne poderá compensar a enorme quantidade de ovos com outras fontes de proteínas, como “carnes vermelhas e brancas, peixes, leguminosas como feijão, lentilha, grão de bico e quinoa, oleaginosas, tofu, soja, leite e seus derivados, como iogurte e queijos”, indica a profissional.
Se for apostar apenas em carnes, a quantidade também seria bem significativa: 800 gramas por dia, ou seja, quase 1 kg. “Os ovos contêm cerca de 6 gramas de proteína por unidade. Levando em consideração que ela ingere 40 ovos por dia, seriam necessárias em torno de 800 gramas de carne para atingir essa quantidade de proteína, pois cada 100 gramas de carne possui aproximadamente 30 gramas de proteínas”, explica a nutricionista.
Arroz e feijão podem ser aliados na Xepa
Mas a musa fitness ainda corre o risco de cair na Xepa, e aí teria que ser ainda mais criativa para adaptar sua dieta. Afinal, arroz, feijão, biscoitos, macarrão instantâneo e goiabada são os alimentos geralmente fornecidos para esse grupo.
“Dentro das condições da Xepa, é possível investir em alimentos como o arroz e feijão, que quando consumidos juntos oferecem um perfil de aminoácidos completos, e estes ajudam na formação de proteína. Sendo que o arroz é uma fonte de carboidrato e o feijão de proteína de origem vegetal. É um prato muito nutritivo”, destaca Joice. Dessa forma, Gracyanne Barbosa pode encontrar uma solução para sua dieta na combinação mais clássica da culinária brasileira.
Seu outro desafio agora é tentar criar uma rotina com horários para comer, sendo que os participantes do BBB não têm acesso nem a relógio e as dinâmicas do programa podem acontecer a qualquer momento. Na segunda-feira, 13, assim que entrou na casa, ela já se queixou de fome, o que a nutricionista explica que é normal. “Quanto mais massa magra, mais o organismo gasta calorias.”
Por ora, o relógio de Gracyanne deve ser o próprio organismo. Em um papo na academia nesta terça-feira, 14, segundo dia de confinamento, ela contou que quando chega perto do meio-dia sente muita necessidade de comer. “É desesperador. Você já começa a olhar o relógio. Não é uma fome normal.”