Conheça 10 alimentos nutritivos e receitas fáceis para incluí-los nas refeições


A alimentação é uma das formas de nutrir o nosso organismo, quando selecionamos os ingredientes certos

Por Radar

Existem muitos alimentos no mundo. E muitas formas de cozinhar com cada um. Eles podem ser transformados em uma diversidade de pratos que resultam em texturas, sabores e toques diferenciados no paladar.

Para uma alimentação balanceada, alguns alimentos são altamente funcionais para proporcionar benefícios à saúde. Eles podem apresentar compostos que nutrem o nosso organismo, graças aos elementos presentes na composição.

Segundo o portal BBC, entre os exemplos estão as amêndoas, as sementes de chia e a gordura de porco, que foram estudadas por cientistas e analisadas quanto ao seu valor nutricional - mostrando grande potencial. Confira abaixo outros 7 alimentos nutritivos que podem ser incluídos em suas refeições:

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  • Cherimoia
  • Poleiro do oceano
  • Peixe Chano
  • Carta suíça (tipo de espinafre)
  • Gordura de porco
  • Folhas de beterraba
  • Sanpper (peixe)

Para te ajudar a incluir esses alimentos na rotina, separamos algumas receitas do Paladar em que eles estão presentes. Mas é importante ressaltar que as sugestões não são de nutricionistas ou especialistas, apenas incluem os ingredientes mencionados na lista.

Amêndoas

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Patê de amêndoas com tomate: com grande potencial nutricional, as amêndoas podem ser transformadas em um patê com tomate, que fica pronto com apenas dois passos. Veja a receita completa aqui.

Aprenda a fazer um patê usando leite de amêndoa Foto: Edvania Soares | Patê de amêndoa

Sementes de chia

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Suco verde de couve, abacaxi, chia, gengibre e hortelã: apenas uma colher de sopa destas sementes estão presentes neste suco verde. Veja a receita completa aqui.

Aprenda a fazer um suco de abacaxi com couve, chia, gengibre e hortelã Foto: Vitória Magalhães | Anhembi Morumbi

Sementes de abóbora

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Sopa cremosa de abóbora com frango e crocante de sementes: além da semente de abóbora, este preparo também inclui a semente de girassol e de chia entre os ingredientes. Veja a receita completa aqui.

Existem muitos alimentos no mundo. E muitas formas de cozinhar com cada um. Eles podem ser transformados em uma diversidade de pratos que resultam em texturas, sabores e toques diferenciados no paladar.

Para uma alimentação balanceada, alguns alimentos são altamente funcionais para proporcionar benefícios à saúde. Eles podem apresentar compostos que nutrem o nosso organismo, graças aos elementos presentes na composição.

Segundo o portal BBC, entre os exemplos estão as amêndoas, as sementes de chia e a gordura de porco, que foram estudadas por cientistas e analisadas quanto ao seu valor nutricional - mostrando grande potencial. Confira abaixo outros 7 alimentos nutritivos que podem ser incluídos em suas refeições:

  • Cherimoia
  • Poleiro do oceano
  • Peixe Chano
  • Carta suíça (tipo de espinafre)
  • Gordura de porco
  • Folhas de beterraba
  • Sanpper (peixe)

Para te ajudar a incluir esses alimentos na rotina, separamos algumas receitas do Paladar em que eles estão presentes. Mas é importante ressaltar que as sugestões não são de nutricionistas ou especialistas, apenas incluem os ingredientes mencionados na lista.

Amêndoas

Patê de amêndoas com tomate: com grande potencial nutricional, as amêndoas podem ser transformadas em um patê com tomate, que fica pronto com apenas dois passos. Veja a receita completa aqui.

Aprenda a fazer um patê usando leite de amêndoa Foto: Edvania Soares | Patê de amêndoa

Sementes de chia

Suco verde de couve, abacaxi, chia, gengibre e hortelã: apenas uma colher de sopa destas sementes estão presentes neste suco verde. Veja a receita completa aqui.

Aprenda a fazer um suco de abacaxi com couve, chia, gengibre e hortelã Foto: Vitória Magalhães | Anhembi Morumbi

Sementes de abóbora

Sopa cremosa de abóbora com frango e crocante de sementes: além da semente de abóbora, este preparo também inclui a semente de girassol e de chia entre os ingredientes. Veja a receita completa aqui.

Existem muitos alimentos no mundo. E muitas formas de cozinhar com cada um. Eles podem ser transformados em uma diversidade de pratos que resultam em texturas, sabores e toques diferenciados no paladar.

Para uma alimentação balanceada, alguns alimentos são altamente funcionais para proporcionar benefícios à saúde. Eles podem apresentar compostos que nutrem o nosso organismo, graças aos elementos presentes na composição.

Segundo o portal BBC, entre os exemplos estão as amêndoas, as sementes de chia e a gordura de porco, que foram estudadas por cientistas e analisadas quanto ao seu valor nutricional - mostrando grande potencial. Confira abaixo outros 7 alimentos nutritivos que podem ser incluídos em suas refeições:

  • Cherimoia
  • Poleiro do oceano
  • Peixe Chano
  • Carta suíça (tipo de espinafre)
  • Gordura de porco
  • Folhas de beterraba
  • Sanpper (peixe)

Para te ajudar a incluir esses alimentos na rotina, separamos algumas receitas do Paladar em que eles estão presentes. Mas é importante ressaltar que as sugestões não são de nutricionistas ou especialistas, apenas incluem os ingredientes mencionados na lista.

Amêndoas

Patê de amêndoas com tomate: com grande potencial nutricional, as amêndoas podem ser transformadas em um patê com tomate, que fica pronto com apenas dois passos. Veja a receita completa aqui.

Aprenda a fazer um patê usando leite de amêndoa Foto: Edvania Soares | Patê de amêndoa

Sementes de chia

Suco verde de couve, abacaxi, chia, gengibre e hortelã: apenas uma colher de sopa destas sementes estão presentes neste suco verde. Veja a receita completa aqui.

Aprenda a fazer um suco de abacaxi com couve, chia, gengibre e hortelã Foto: Vitória Magalhães | Anhembi Morumbi

Sementes de abóbora

Sopa cremosa de abóbora com frango e crocante de sementes: além da semente de abóbora, este preparo também inclui a semente de girassol e de chia entre os ingredientes. Veja a receita completa aqui.

Existem muitos alimentos no mundo. E muitas formas de cozinhar com cada um. Eles podem ser transformados em uma diversidade de pratos que resultam em texturas, sabores e toques diferenciados no paladar.

Para uma alimentação balanceada, alguns alimentos são altamente funcionais para proporcionar benefícios à saúde. Eles podem apresentar compostos que nutrem o nosso organismo, graças aos elementos presentes na composição.

Segundo o portal BBC, entre os exemplos estão as amêndoas, as sementes de chia e a gordura de porco, que foram estudadas por cientistas e analisadas quanto ao seu valor nutricional - mostrando grande potencial. Confira abaixo outros 7 alimentos nutritivos que podem ser incluídos em suas refeições:

  • Cherimoia
  • Poleiro do oceano
  • Peixe Chano
  • Carta suíça (tipo de espinafre)
  • Gordura de porco
  • Folhas de beterraba
  • Sanpper (peixe)

Para te ajudar a incluir esses alimentos na rotina, separamos algumas receitas do Paladar em que eles estão presentes. Mas é importante ressaltar que as sugestões não são de nutricionistas ou especialistas, apenas incluem os ingredientes mencionados na lista.

Amêndoas

Patê de amêndoas com tomate: com grande potencial nutricional, as amêndoas podem ser transformadas em um patê com tomate, que fica pronto com apenas dois passos. Veja a receita completa aqui.

Aprenda a fazer um patê usando leite de amêndoa Foto: Edvania Soares | Patê de amêndoa

Sementes de chia

Suco verde de couve, abacaxi, chia, gengibre e hortelã: apenas uma colher de sopa destas sementes estão presentes neste suco verde. Veja a receita completa aqui.

Aprenda a fazer um suco de abacaxi com couve, chia, gengibre e hortelã Foto: Vitória Magalhães | Anhembi Morumbi

Sementes de abóbora

Sopa cremosa de abóbora com frango e crocante de sementes: além da semente de abóbora, este preparo também inclui a semente de girassol e de chia entre os ingredientes. Veja a receita completa aqui.

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