SÃO PAULO - Diante de um calor recorde registrado na cidade de São Paulo, que nesta quarta-feira, 30, chegou aos 37,1 ºC, os cuidados precisam ser redobrados com crianças, idosos e animais domésticos. Especialistas chamam atenção para a importância da hidratação e reforçam a necessidade de uso do protetor solar. Para alguns paulistanos, a saída para o tempo quente tem sido buscar refúgio em cidades do litoral do Estado.
No calor, é importante optar por alimentação mais leve. "Priorizar o consumo de frutas que contém muito líquido como melão, melancia, laranja, abacaxi e mexerica. Outros alimentos que devem ser introduzidos na alimentação são folhas escuras como brócolis, alface, almeirão, rúcula e couve. Legumes que possuem muito líquido como chuchu, abobrinha e vagem. Priorizar peixes, frango e ovos na alimentação. Evitar alimentos ricos em sal e açúcar que inibem a hidratação como processados, enlatados, alimentos gordurosos, refrigerantes e bebidas alcoólicas", indica Rosana Ferreira Lo Mustafa Assem, nutricionista da Clínica Corpus Nutri. Para evitar a desidratação, ela orienta o consumo de dois litros de água diariamente. "Para quem tem dificuldade de tomar água pura, uma dica é preparar água saborizada. Adicione semente de maracujá, cubos de abacaxi ou folhas de hortelã em um litro e meio de água na noite anterior ao dia do consumo. Para as crianças, podem ser oferecidos geladinhos feitos com frutas naturais, assim como gelatina sem sabor com suco natural", explicou a nutricionista.
Com calor, cuidados com crianças envolvem roupas mais leves, protetor solar e hidratação
Para manter a hidratação da Maria Clara, de 1 ano, Simone Franco, de 34 anos, procura oferecer muito líquido para a filha nos dias mais quentes. "Dou muita água e suco natural também. Deixo com roupas mais leves e fresquinhas. Também improviso uma banheira para ela fechando o ralo do chão do banheiro para brincar e se refrescar na água."
Nos dias mais quentes, é importante também deixar as crianças com roupas mais leves e, preferencialmente, de tecido de algodão. "Deve-se oferecer mais líquidos, sobretudo água. Dar banho com água morna. Muito importante também reforçar o uso do protetor solar, que deve ser aplicado 15 minutos antes da exposição ao sol, mesmo no quintal ou varanda da residência", aconselha Luciana Samorano, médica dermatologista, membro do Departamento de Dermatologia da Sociedade de Pediatria de São Paulo (SPSP) e médica do Ambulatório de Dermatologia Pediátrica do Hospital das Clínicas (HC) da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (USP).
Para tornar mais agradável o ambiente da residência, Simone e o marido também instalaram ar-condicionado. "O calor é muito intenso aqui. Instalamos o aparelho neste mês. Também tiramos todos os tapetes da casa para deixar o clima mais ameno", relatou.
O uso de ar-condicionado, no entanto, existe cuidado, limpeza e manutenção do aparelho. "Ao usar o ar condicionado é importante não deixar a umidade do ar ficar abaixo de 40%, situação comum quando temos pouca chuva. Uma dica é usar simultaneamente umidificadores de ar ou colocar bacias com água nos quartos para evaporar. As tigelas com água espalhadas pela casa, assim como toalhas molhadas, podem ser colocadas mesmo em casa onde não há ar condicionado para refrescar o ambiente domiciliar, em dias mais secos, quando a umidade do ar está baixa", orientou o pneumologista Ubiratan de Paula Santos, médico da divisão de Pneumologia do Instituto do Coração (Incor) do Hospital das Clínicas (HC).
Temperaturas elevadas são prejudiciais para idosos
Ainda segundo o pneumologista, as temperaturas elevadas são prejudiciais principalmente para idosos. "Sofrem mais o risco de desidratação, já que a percepção de sede é menor. Quem tem idosos em casa, deve oferecer líquido para que não deixe desidratar. Uma dica é verificar se a língua do idoso está ressecada e se a urina está com tonalidade escura. Quem tem restrição hídrica, principalmente por causa de doenças renais ou cardíacas, precisa ter cautela e acompanhamento médico."
O especialista também recomenda que os cuidados com hidratação sejam reforçados durante prática de exercícios físicos, com redução da intensidade em dias de muito calor, mesmo dentro de casa. Com aumento da presença de pólen em plantas e árvores na primavera, também é importante fazer a limpeza do nariz com soro fisiológico várias vezes ao dia para manter narinas hidratadas.
Paulistanos buscam refúgio no litoral
Para fugir do calor da capital paulista, a professora e artista visual, Ana Calzavara, de 48 anos, decidiu deixar o apartamento no Alto da Lapa, zona oeste da cidade, na noite de sexta-feira, 25, e partir para a casa de veraneio que a família do marido tem em Ubatuba, no litoral norte, com os três filhos, dois sobrinhos e dois filhos de amigos, que estão juntos em quarentena há mais de três meses.
"Eles já precisavam sair um pouco do confinamento da cidade e com dias mais quentes, a vontade aumentou ainda mais. No apartamento em São Paulo, além do calor, temos que conviver com insetos que mesmo com as telas nas janelas conseguem invadir os cômodos. Temos até mosquiteiros nas camas, por causa dos mosquitos. Como tenho sinusite, não temos ar-condicionado", contou Ana.
Diferentemente do apartamento na capital paulista, a casa no litoral é arejada, embora localizada no meio da mata, não tem mosquitos, portas e janelas permanecem abertas, tem bastante espaço, fora a enorme quantidade de plantas na residência que deixam o ambiente ainda mais agradável.
"Estamos perto da natureza. Tem umidade. A qualidade de vida é melhor. Podemos intercalar estudos, meu trabalho em home office e caminhada", disse a professora que garante que a rotina com os estudos está sendo respeitada por todos. "Trouxemos todos os materiais escolares deles. Também trouxe meus materiais para minhas aulas. Até os estudos rendem mais neste ambiente mais agradável." Diante de dias muitos quentes, as refeições também contam com alimentos frescos. "Procuramos preparar sempre na hora. As crianças me ajudam a fazer o almoço e o jantar. Comemos muita salada, legumes e peixes", disse Ana.
Algumas raças de cães sofrem mais com o calor
Assim como idosos e crianças, os animais de estimação também precisam de atenção durante dias mais quentes. "A Meg tem focinho curto, por isso sente muito calor. Além de melhorar o ambiente da casa, também procuro deixar sempre água fresca para ela", disse Simone.
A veterinária da Clínica Confiança Verônica Souza alerta que algumas raças de cães sofrem mais com o calor. "Cachorros braquicefálicos, quem tem focinho curto, como pug e shih tzu, peludos como chow-chow, spitz, husky siberiano e animais idosos são os que mais sofrem com os dias quentes".
Algumas dicas podem ajudar a manter o bem-estar do pet. "Troque com frequência a água de beber do animal de estimação, permita que ele tenha um espaço na sombra para descansar e evite passeios por volta de meio-dia. Se tiver espaço em casa, coloque uma bacia e deixe que o animal se refresque molhando as patas e o focinho", destacou.