A panturrilha costuma ser negligenciada durante os treinos. Para piorar, como passamos boa parte do dia sentados, não exercitamos naturalmente essa musculatura, que tem um papel essencial no organismo.
Chamada de “segundo coração”, a panturrilha pressiona os vasos sanguíneos das pernas, ajudando o sangue que chega pelas artérias a voltar para o coração por meio das veias. Uma panturrilha forte consegue exercer maior pressão e ajuda o sangue a subir, como uma meia elástica de compressão natural.
“Quando evoluímos e paramos de andar de quatro, passando a andar eretos, a circulação precisou mudar. Temos o coração como a principal bomba para o sangue circular e a panturrilha como uma segunda boba para não deixar acumular sangue nos pés”, explica Silvana Vertematti, médica do esporte do Hospital do Servidor Público Estadual (HSPE).
“É a ação da panturrilha e de algumas válvulas das veias que impede que o sangue volte pela gravidade”, acrescenta.
Quando essa musculatura é negligenciada, por outro lado, toda a circulação é prejudicada. “A panturrilha tem uma função muito importante no sistema cardiovascular. Ela ajuda a evitar varizes e trombose”, ressalta Silvana.
A médica menciona também a importância dessa musculatura na própria prática de exercícios físicos. “Em uma corrida, a panturrilha ajuda a amortecer o impacto, principalmente para o joelho, o quadril e a coluna. Ajuda também a fortalecer todos os tendões dos tornozelos”, afirma. Em outras palavras, treinar essa musculatura protege diversas articulações e ajuda a evitar lesões.
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Sérgio Cunha, professor da Faculdade de Educação Física (FEF) da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp), lista outro benefício: “Fortalecer a panturrilha ajuda na postura e em qualquer outra atividade em pé”.
Ele ressalta, contudo, que apenas exercícios concentrados na área também não são suficientes. É importante treinar os músculos da perna como um todo para perceber os benefícios mencionados acima.