Ter mais qualidade de vida é o objetivo de muitas pessoas e o nariz exerce um papel fundamental para isso. Inspirar pelas narinas, por exemplo, especialmente de forma lenta e profunda, pode ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse. Além disso, uma respiração adequada garante boas noites de sono e uma menor suscetibilidade a doenças infecciosas.
De olho nisso, a Associação Brasileira de Otorrinolaringologia e Cirurgia Cérvico-Facial (ABORL-CCF) e a Academia Brasileira de Rinologia (ABR) estão promovendo a Campanha da Respiração Nasal. Com o lema “respiração saudável, corpo em equilíbrio”, médicos orientam sobre a importância desse hábito para uma vida mais tranquila em diversos aspectos.
Conforme explicação do presidente da ABORL-CCF, Fabrizio Romano, a respiração, principalmente aquela que acontece pelo nariz e não pela boca, desempenha um papel importante na preparação do ar que chega aos pulmões. É que, ao passar pelo nariz, o ar é filtrado, umedecido e aquecido, tornando a troca gasosa mais eficiente – isso colabora para o bem-estar e também com a percepção dos diferentes cheiros.
No entanto, quando a respiração é inadequada, todo esse processo é comprometido, aumentando o risco de alguns problemas de saúde. Por exemplo: ao inspirarmos o ar pela boca, os micro-organismos têm passe livre para entrada no organismo, o que eleva o risco de doenças infecciosas.
Além disso, esse tipo de respiração pode causar fadiga e dificuldade em relaxar durante o sono, resultando em cansaço e falta de disposição para as atividades diárias. “A falta de energia afeta não apenas o corpo, mas também a mente, ocasionando dificuldade de concentração, ansiedade e estresse”, afirma Romano.
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Quais os sinais de que a respiração não vai bem?
Segundo o especialista, a respiração ideal ocorre sempre pelo nariz. Portanto, pessoas que puxam o ar pela boca ou precisam fazer um esforço considerável para inspirar e expirar, devem ficar em alerta.
Além disso, o ronco durante o sono e a dificuldade respiratória durante a prática de exercícios físicos também são sinais de que a respiração não está adequada.
“Todos esses sintomas devem alertar o paciente para buscar ajuda médica. Ignorar esses sinais pode levar a problemas de saúde mais graves no futuro”, disse Romano.
Quais os riscos de uma respiração não saudável?
Entre as consequências, o especialista destaca as alterações ortodônticas e deformidades posturais, que podem surgir como resultado de padrões respiratórios inadequados. Além disso, a saúde respiratória comprometida pode levar a uma piora dos sintomas de condições como asma, tornando as infecções respiratórias mais frequentes e graves, incluindo casos de pneumonia.
Outro aspecto preocupante é o impacto no sono, com a possibilidade de desenvolvimento de apneia obstrutiva. “Essa condição não apenas interrompe o descanso adequado, mas também pode desencadear uma série de problemas de saúde, como hipertensão arterial, ganho de peso e dificuldades de concentração”, disse Romano.
Como melhorar a respiração?
De acordo com o médico, garantir uma respiração saudável envolve uma abordagem individual, direcionada ao tipo específico de condição que afeta cada paciente. Em geral, a lavagem nasal com solução salina ou soro fisiológico é uma prática caseira e benéfica que todos podem adotar sem contraindicações, auxiliando significativamente na melhoria da saúde respiratória nasal.
Para pacientes com rinite alérgica, tratamentos antialérgicos podem ser necessários. Enquanto isso, aqueles que sofrem de polipose nasal ou desvio de septo podem eventualmente precisar de intervenções cirúrgicas.
“A mensagem central é que atualmente existem diversas opções de tratamentos e técnicas disponíveis para resolver os problemas respiratórios dos pacientes, desde que diagnosticados corretamente por um médico”, ressaltou Romano.