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Enem: Como lidar com a ansiedade e o que fazer no dia da prova

Refeições leves, chegar ao local do exame com antecedência e não deixar a Redação para última hora são algumas dicas

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Foto do author Ítalo Lo Re
Atualização:

Cerca de 3,4 milhões de candidatos fazem a primeira etapa do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) neste domingo, com as provas de Redação, Linguagens e Ciências Humanas. Faltando pouco para a prova, especialistas dizem que não é hora de se jogar nos livros para tentar recuperar o tempo perdido ou se entregar ao nervosismo.

Cerca de 3,4 milhões de estudantes vão fazer a prova neste domingo Foto: Taba Benedicto/Estadão

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Para o dia do exame – usado como vestibular para grande parte das universidades públicas e particulares do País –, a dica é buscar manter a calma e a concentração.

“O aluno deve valorizar o seu crescimento e a sua trajetória. Não se comparar e não duvidar do próprio processo”, destaca Priscila Fidelis, psicóloga do Colégio Bernoulli, de Belo Horizonte.

Ela reforça ainda que não tem fórmula mágica para o dia de prova, embora seja importante tomar alguns cuidados. Veja algumas dicas da psicóloga para os candidatos:

  • Antes do início do exame, faça o que não te causa ansiedade, sem exageros
  • Tenha cuidado com a alimentação no dia da prova: evite alimentos pesados que podem causar sonolência
  • Verifique o caminho até o local de prova com antecedência e se certifique de qual é o melhor meio de transporte para chegar até lá
  • Fique atento ao horário do exame para não se atrasar. A correria causa ansiedade e pode interferir negativamente no resultado. Neste domingo, os portões serão abertos ao meio-dia e fechados às 13h. As provas terão início às 13h30
  • Não se esqueça de levar lanches para a prova. A fome faz perder a concentração e reduz o desempenho
  • Leve uma blusa como precaução, pois o clima pode mudar e a sala pode ter ar-condicionado ou mesmo ventilador
  • Busque ter controle do tempo durante a prova e não deixe a Redação para o fim da prova
  • Procure passar o gabarito com pelo menos 20 minutos de antecedência do limite de tempo
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