5 coisas que você precisa saber sobre a hidratação pelos alimentos

Nutróloga dá dicas de como se manter bem hidratado durante o verão, época em que perdemos mais líquido

Hidratação Foto: Pixabay

Você já sabe que o funcionamento do organismo, sem contar a aparência saudável da pele, passa por uma boa hidratação. Principalmente nos dias de calor, quando perdemos mais água nos processos de metabolismo (transformação dos alimentos em energia), no suor, na urina e nas fezes. Só para se ter ideia, um adulto, em condições normais, perde dois litros de água diariamente. O que mais você precisa saber para garantir uma hidratação ideal, possível também por meio do consumo de alimentos, segundo a Dra. Paula Vasconcelos, nutróloga do Espaço Volpi (SP). Confira na galeria:

5 coisas que você precisa saber sobre a hidratação pelos alimentos

1 / 65 coisas que você precisa saber sobre a hidratação pelos alimentos

3. Não esquecer da água no estado habitual

Se consumirmos uma grande quantidade de alimentos ricos em água, até podemos garantir boa hidratação, sem recorrer a ela da forma mais natural. Mas is... Foto: EstadãoMais

Hidratação pelos alimentos

Você já sabe que o funcionamento do organismo, sem contar a aparência saudável da pele, passa por uma boa hidratação. Principalmente nos dias de calor... Foto: DivulgaçãoMais

1. Onde tem água

Não é só a água, na forma líquida, como a conhecemos, que hidrata o organismo. "Como existe água em todos alimentos, ainda que em alguns a concentraçã... Foto: EstadãoMais

2. Os campeões da hidratação

Entre os alimentos campeões de água, os destaques são: pepino (96.7%), alface (95.6%), aipo (95.4%), tomate (94.5%), couve-flor (92.1%), melancia (91.... Foto: Felipe Rau/EstadãoMais

4. Cuidado na praia

Quanto maior aexposição ao sol - na praia, por exemplo -, maior a necessidade de tomar água e de consumir alimentos como melancia, carambola, morango ... Foto: Ricardo Freire/EstadãoMais

5. Intervalo da alimentação

O ideal para manter a hidratação no dia a dia por meio dos alimentos é recorrer a eles a cada duas horas - optando, obviamente, pelos que têm mais con... Foto: EstadãoMais