AP - Depois de 13 anos de casamento, Bethany Meola reconhece que ela e o marido podem se ver imersos no caos da meia-idade que acompanha o gerenciamento de carreiras e a criação de três filhos. É por isso que o beijo de seis segundos foi tão bom. Um exercício de intimidade diária pioneiro realizado por terapeutas de casais e psicólogos clínicos John e Julie Gottman, o beijo de seis segundos é o que parece — tirar alguns momentos de cada dia para se conectar fisicamente com seu parceiro.
“É meio engraçado colocar isso na lista de tarefas”, disse Meola, que conheceu o trabalho dos Gottmans enquanto estudava para um mestrado em teologia focado em casamento e família. Mesmo que tenha parecido um pouco bobo, fez diferença. “É longo o suficiente para te aterrar e dizer ‘aqui está essa outra pessoa que eu amo e com quem me comprometi’, e você está descansando em sua presença de uma maneira renovada”, disse Meola, cofundadora da organização sem fins lucrativos Life-Giving Wounds em Bowie, Maryland, que visa a ajudar filhos adultos de casais divorciados ou separados.
Por que seis segundos são importantes?
Seis segundos não é um número arbitrário, disse John Gottman durante uma entrevista de vídeo conjunta com sua esposa e colaboradora. O casal se casou em 1987 e cofundou o Instituto Gottman, que treina terapeutas de casais. Após estudar mais de 3 mil casais por 30 anos, os Gottmans descobriram que seis segundos de intimidade intencional são suficientes para desencadear a liberação de ocitocina. É o mesmo hormônio que se acredita ser responsável por vincular um bebê com sua mãe. Os Gottmans dizem que ele constrói confiança em um relacionamento acalmando o centro do medo do cérebro.
Gottman citou pesquisas do neuroeconomista Paul Zak que sugerem que um abraço de 20 segundos faz o mesmo. “Isso acontece sempre que mamíferos se aconchegam uns com os outros”, disse Gottman, autor de Os Sete Princípios para o Casamento Funcionar e outros livros. “Faz você se sentir como se tivesse chegado em casa.”
Para que tipo de casal isso funciona?
Julie Gottman disse que um beijo prolongado funciona melhor para casais que estão comprometidos um com o outro e construíram um nível de confiança. Casais que estão em crise e trabalhando questões em terapia podem não estar prontos para isso. “Certamente não vamos dar essa informação a um casal muito angustiado logo de início, antes de mudanças significativas”, disse ela. “Porque não parecerá autêntico se ainda houver muita desconfiança”, ela explica.
Como começar?
Casais têm que decidir tirar um tempo do seu dia para priorizar seu relacionamento. Um dos parceiros pode iniciar a discussão dizendo que acredita que o exercício poderia aprofundar seu vínculo e que poderiam tentar.
Então é melhor criar um ritual. Reserve o mesmo momento todos os dias, por exemplo, quando todos estão prestes a sair para o trabalho e escola ou antes da hora de dormir. “Criar um ritual de conexão durante esses momentos de transição protege contra ‘o relacionamento gerencial’ em que se acrescenta mais uma coisa à longa lista de tarefas”, disse John Gottman. “Queremos realmente nutrir o romance”.
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Rituais também promovem um senso de propósito compartilhado, disse Julie Gottman. Apenas certifique-se de saboreá-lo em vez de transformá-lo em algo que você é obrigado a fazer.
E para os casais que dizem que não conseguem encontrar tempo? Ela não mediu as palavras. “Você realmente não tem seis segundos?”, disse ela, rindo. “Sabe, não estamos falando de seis horas aqui. Estamos falando de seis segundos. Então, me fale mais sobre o que é esse bloqueio. Há algo mais acontecendo?”, brinca.
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