Treina regularmente? Mantenha energia e vitalidade de maneira natural.
Para quem quer manter a energia constante e o pique na academia, de maneira natural, a dica é incluir a salsa em uma boa combinação de suco. Segundo Priscila, que é nutricionista do Grupo Vitória Hotéis, a salsa é um alimento estimulante que somado ao limão (rico em vitamina C e poderoso antioxidante), poderá auxiliar na circulação sanguínea. As propriedades dos dois alimentos ajudam no combate ao envelhecimento da pele e da célula, melhorando a qualidade do sono e também do sistema imunológico; o gengibre fecha a combinação por ser termogênico e assim acelerar o metabolismo e queimargordurinhas extras.
Anote a receita: - Suco de 01 limão - 03 pedaços de maçã - 01 cenoura pequena picada - 01 pedaço pequeno de gengibre picado -de 04 a 06 folhas de salsa - 200 ml de água
Beneficie a musculatura e hidrate o corpo após o treino!
Depois de suar a camisa, a nutricionista lembra a importância de reidratar o corpo corretamente. Para Priscila é imprescindível ingerir bastante água (ou água de coco) para recuperar os eletrólitos eliminados através do suor. Uma bebida a base de banana poderá evitar ainda o aparecimento de cãibras após o exercício."A banana é rica em potássio, mineral importante para as funções vitais do nosso organismo, além de auxiliar no controle da pressão arterial e na prevenção do aparecimento de dores musculares, como por exemplo, as cãibras", argumenta Priscila Busch. Ela explica ainda que a fruta contém proteína e auxilia na recuperação e aumento da massa muscular. "Para uma combinação bacana basta bater uma banana com o suco de uma laranja e está feito!", indica.
Para hidratar o corpo adequadamente, após o treino puxado, a nutricionista deixa a dica de outra combinação especial a base de pepino, aipo e pera (que contém propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e também reduz a dor muscular).
Anote a receita:
-1 pepino médio picado - 1 pera picada - Talo de um aipo - 200ml de água
Depois do treino, vem a calmaria!
Para acalmar o corpo após o treino de todo santo dia, Priscila indica um suco de maracujá, com limão siciliano, erva doce e hortelã. A nutricionista conta que o maracujá é rico em vitaminas do complexo B, fibras e minerais como cálcio, ferro, fósforo, sódio e potássio. "Por conter flavonoides e carotenoides, possui propriedades antioxidantes, combatendo o envelhecimento precoce, controlando os níveis de colesterol sanguíneos, regulando a pressão arterial, reduzindo a incidência de doenças cardiovasculares", indica.Outro benefício importante, segundo Priscila, está em substâncias que atuam no sistema nervoso central e que funcionam como tranquilizantes, relaxantes musculares e analgésicos naturais.
Anote a receita:
- Suco de 01 maracujá maduro - Suco de um limão siciliano - Uma colher de sopa rasa de erva doce - Folhinhas frescas de hortelã - 200ml de água
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