Você quer ser um campeão mundial de boxe e não sabe o que precisa fazer? Como início de preparação, que tal saber como era o treinamento diário de Mike Tyson no auge da forma física e técnica.
O mais novo campeão mundial dos pesos pesados ia para a cama às 8 horas da noite. Tomava um café às 4 horas da manhã e corria 9 quilômetros.
Ia direto para a academia e realizava religiosamente os seguintes exercícios:
2.000 abdominais
500 flexões de braço
500 dips (flexões para os tríceps)
500 shrugs (levantamentos de peso para fortalecimento do pescoço e ombros)
30 minutos de corda
À tarde, o Iron Man fazia em média 15 roundes com sparrings às segundas, quartas, sexta e sábados. Terças e quintas eram reservadas para treinos técnicos.
Ufa!
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