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Bom dia, folia! O que comer de café da manhã no Carnaval?

Nutricionista indica sete opções de café da manhã perfeitos para começar o dia cheio de energia para curtir a festa

Mini pães de abóbora dentro de prato branco. Foto: Vitória Magalhães | Anhembi MorumbiFoto: Vitória Magalhães | Anhembi Morumbi

Já está se aquecendo para o Carnaval? Comendo bem? Se não, fica a dica: vale a pena pensar em como começar o dia e o que comer de café da manhã para não perder as energias no meio da avenida, especialmente se você curte os bloquinhos que começam cedo. E para te ajudar na tarefa, separamos algumas opções fáceis e rápidas de preparar que te proporcionarão refeições reforçadas e gostosas. Confira:

Bolo de banana com uva-passa

Aprenda a fazer um bolo de banana com uva-passa para seu café da tarde Foto: Vitória Magalhães | Anhembi Morumbi

A banana tem vários benefícios por ser um alimento do complexo B e extremamente rica em potássio e fibras. Segundo a professora de nutrição da Anhembi Morumbi, Driele Cavalcanti, a fruta ajuda a manter a sensação de saciedade por maior tempo. Sendo assim, separamos uma receita de bolo de banana que promete deixar tudo ainda mais gostoso

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Pão de abóbora de microondas

Aprenda a fazer um pão de abóbora em cinco minutos Foto: Vitória Magalhães | Anhembi Morumbi

A abóbora, por sua vez, fortalece o sistema imunológico e te ajuda a combater qualquer resfriado. Dica importante para aqueles que não abandonam a folia nem debaixo de chuva. Este pão é super prático e não tem nada daquela coisa de preparo um dia antes, pois ele é feito no microondas, leva apenas 5 ingredientes e fica pronto em 2 minutos.

Suco rosa

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Suco de uva com beterraba, espinafre, abacaxi e limão Foto: Vitória Magalhães | Anhembi Morumbi

Este lembra o suco verde, mas tem cor bem mais vibrante, como pede a época de carnaval. Aqui a combinação de beterraba, espinafre, abacaxi, limão e suco de uva garantem uma opção saudável, saborosa e bonita. E como é comum que São Pedro mande chuva durante a folia em vários cantos do Brasil, este suco é ótimo para dar um boost no sistema imunológico e espantar um possível resfriado.

Suco verde com maçã

Suco verde pode ser feito com suco de uva verde Foto: Werther Santana | Estadão

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Este suco verde com maçã leva suco de uva verde ou de laranja, como preferir, e te ajuda na diurese para eliminar líquidos e diminuir o inchaço. Além disso, ele pode melhorar o funcionamento do seu fígado. A receita é da nutricionista Gabriela Cilla.

Tapioca de aveia

Aprenda a fazer massa de aveioca para substituir a tapioca Foto: Werther Santana | Estadão

Também conhecida como aveioca, esta tapioca de aveia é bem simples e rápida de preparar. Com o recheio que preferir, ela irá te ajudar a manter a saciedade por mais tempo.

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Açaí com banana e pasta de amendoim

Smoothie de açaí com banana e pasta de amendoim Foto: Werther Santana | Estadão

Para ter aquela energia no 220 V, basta consumir esta bebida que junta açaí, banana e pasta de amendoim. A receita fica com aquela consistência mais grossinha e é perfeita para se refrescar se o dia estiver quente.

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Vitamina de banana com cacau

Vitamina de banana com cacau Foto: Jeferson Souza

Com a ajuda da banana - que explicamos seus benefícios lá em cima - e do cacau, que irá te deixar bem animado, esta vitamina será perfeita para um dia de calor e muita folia.

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