Beber água nem sempre é uma das tarefas mais fáceis, no entanto, é uma das mais importante para manter a saúde em dia. O consumo regular de água deve fazer parte da rotina saudável de uma pessoa, assim como ter uma boa alimentação e praticar exercícios físicos.
Os obstáculos para o consumo da quantidade ideal de água são variados, seja pela correria do cotidiano ou pela distração nos momentos de lazer, mas é importante lembrar de se hidratar. Os profissionais de saúde recomendam dar preferência à água se o objetivo é hidratar o corpo. Mas, para aqueles que não conseguem virar muitos copos, há algumas alternativas. Confira abaixo:
Água saborizada, gelatina e água de coco
Para facilitar o consumo de água, você pode incrementar ao copo limão, folhas de hortelã, morango ou outro ingrediente natural. Essas águas saborizadas podem ser o ponto de partida para garantir uma melhor hidratação.
Essa pode ser uma ótima opção para idosos, já que o envelhecimento tem reflexos no paladar, que fica menos sensível, e na percepção de sede.
Entre outras alternativas estão as frutas ricas em água como melancia, uva e melão, além de sorvete, gelatina, sopas e bebidas variadas como água de coco, sucos e chás que podem ser intercaladas ao consumo de água pura durante o dia.
Teste de água de coco
Seja com o intuito de se hidratar mais ou pelo sabora, a água de coco é uma delícia e é fato que a melhor de todas é a natural, original da fruta. Mas, mesmo nos mercados é possível encontrar versões industrializadas que fazem um bom papel. Em busca de descobrir as melhores opções das prateleiras dos mercados, o Paladar testou nove marcas, avaliadas por um time de jurados. Veja o resultado aqui.
Hidrate-se com prazer
Quem não tem o costume de beber água pode seguir algumas dicas para ajudar no consumo. Confira a a seguir:
- Se antecipe à sede, pois ela é um aviso do corpo que sinaliza a desidratação, mesmo que seja leve. Não espere sentir sede para beber água.
- Levar uma garrafa ou outro recipiente com água para onde quer que você vá é um hábito que pode ajudar na hidratação.
- Se para você é difícil de ingerir água pura, adicione algum sabor à água com uso de folhas de hortelã ou cidreira, especiarias como canela ou pedaços de frutas.
- Inclua na dieta muitas verduras, legumes e frutas. Alimentos in natura geralmente são ricos em água e ajudam na hidratação.
Para saber mais alternativas e a importância da água para o corpo humano, leia a matéria de Kátia Arima, no Estadão.