Certos são os esquilos que comem nozes. Isso porque além de gostosas e ótimos snacks para o dia, elas também possuem muitos benefícios para o organismo. Junto com as castanhas e outras sementes da mesma família, as nozes são acompanhamentos versáteis e ingredientes curingas para harmonizar as refeições.
Além disso, essas oleaginosas também recebem a fama de serem úteis para quem deseja perder peso. Entretanto, essa dúvida fica no ar e levanta o questionamento se elas realmente ajudam. Mas, e aí, as nozes realmente ajudam no emagrecimento?
Nozes na dieta
Se você deseja emagrecer comendo bem, há uma boa notícia! O lado bom das nozes não termina no sabor viciante. De acordo com a matéria de Regina Célia Pereira para o Estadão, na Editoria Saúde, as nuts possuem um poder de saciedade grande e ajudam no emagrecimento ao diminuir a fome.
E não para por aí! Oleaginosas podem reduzir o risco cardiometabólico - ou seja, distúrbios que alteram os níveis de glicose, colesterol e hipertensão arterial - e possuem participação ativa na microbiota intestinal, protegendo a mucosa do intestino e ajudando a dificultar a passagem de substâncias nocivas na circulação.
Pasta de iogurte com espinafre, hortelã e nozes
Quer uma opção fit para aproveitar os benefícios das nozes enquanto janta? Junto com o iogurte grego, essa receita de pasta com espinafre, hortelã e nozes vai te dar água na boca e nenhuma dor de cabeça por ser prática e fácil. Confira a receita completa.
Toast de brie, mel e nozes
Deu a hora do café da manhã e você não tem tempo? Não se preocupe! O Toast de brie, mel e nozes é aquela opção para você saborear rapidamente enquanto se beneficia dos nutrientes das oleaginosas. Veja a matéria completa.
