Crossfit: como escolher um tênis para melhorar o desempenho nos treinos

Diferente dos tênis de corrida, que priorizam amortecimento, os calçados para crossfit devem equilibrar suporte e estabilidade. O tipo de treino define as prioridades. “Se o treino tem mais corrida, um tênis com amortecimento protege melhor as articulações. Já para o levantamento de peso, um solado rígido dá mais estabilidade. Quem treina um pouco de tudo deve buscar um modelo que equilibre essas características”, explica Polydoro.

Outro ponto a ser considerado é o material do solado. Borrachas mais firmes e aderentes são indicadas para exercícios como agachamentos e levantamentos, enquanto um solado mais flexível pode ser melhor para treinos dinâmicos.

Mesmo um tênis adequado perde suas propriedades com o tempo. O desgaste do solado pode comprometer a aderência, aumentando o risco de escorregões, enquanto deformações na estrutura do calçado podem prejudicar a postura e a distribuição do peso nos exercícios. Além disso, um tênis desgastado pode alterar a pisada, favorecendo dores nos pés, tornozelos e joelhos.

“Além do tempo de uso, que varia de seis meses a um ano, é essencial observar sinais como desgaste excessivo, deformidades e desconfortos, como bolhas e dores nos pés. Esses fatores indicam que está na hora de trocar”, alerta o ortopedista. 

Um modelo é suficiente?

Como o Crossfit exige diferentes tipos de esforço, muitos praticantes optam por ter mais de um modelo para garantir segurança e desempenho. “Brincamos que o crossfitter precisa ter três tênis: um no pé e dois na mala”, explica o especialista.

Ter um tênis adequado para cada necessidade ajuda a evitar lesões e melhorar a performance nos treinos. Antes de escolher, vale avaliar a frequência e o tipo de treino mais comum na rotina para investir no modelo certo.