É saudável consumir whey protein? Veja o que o nutricionista tem a dizer

Para entender se é saudável consumir whey protein, antes é importante saber o que é o suplemento e o que ele proporciona para quem o consome.

Segundo Monteiro, o whey protein é extraído do soro do leite e muito usado para suprir a quantidade de proteína necessária no dia. O nutricionista explica, contudo, que ele não é destinado somente às pessoas que frequentam academias ou que praticam exercícios. “Alguns idosos têm dificuldade para ingerir a quantidade ideal de proteína ao dia, devido a dificuldade de mastigar, então o whey é muito bem vindo”, explica.

Além disso, nem todas as pessoas que fazem alguma atividade física precisam usar whey. “Ele entra como um ‘facilitador’ para ajudar na ingestão da proteína do dia, e por ser prático”, resume.

Por isso, de acordo com o nutricionista, o consumo do whey protein é saudável, desde que seja feito de maneira adequada e sob orientação de um profissional de saúde.

A seguir, confira quatro marcas recomendadas pelo nutricionista para quem vai iniciar o uso do suplemento:

Se você se questiona quais são as contraindicações desse suplemento, Thiago Monteiro explica que não. E salienta: “para pessoas saudáveis, não existem efeitos colaterais. Algumas podem apresentar desconforto como gases, acnes, diarreia, mas isso é devido algumas alergia ou sensibilidade”.

Porém, ele faz um alerta. Segundo o nutricionista, “devemos tomar cuidado com o excesso de proteína que ingerimos ao dia, principalmente pessoas com problemas renais, onde o consumo deve ser muito bem controlado”.

Dentro desse cenário,  ele destaca que consumir o suplemento a longo prazo é seguro, desde que esteja dentro dos limites do consumo diário de proteína.