Mochila pesada? Confira modelos e dicas para evitar dores nas costas

Escolher a mochila errada ou usá-la de maneira inadequada pode aumentar o risco de dores e lesões. O ortopedista reforça a importância de ajustar corretamente o acessório ao corpo. “O uso mochila nas costas com as duas alças sobre cada um dos ombros é primordial, sendo assim, a melhor estratégia para evitar qualquer relação entre o uso e queixas dolorosas nas costas é estar atento ao posicionamento”, orienta. 

Ao escolher, dê preferência a modelos com alças acolchoadas, ajustes mais flexíveis e um design que fique próximo ao corpo, garantindo melhor distribuição do peso.

A organização da mochila é tão importante quanto a escolha do modelo. Para evitar sobrecargas e proteger a coluna, os itens mais pesados, como livros e notebooks, devem ser colocados no compartimento mais próximo das costas, reduzindo o impacto no corpo.

Utilizar todos os bolsos e divisórias disponíveis ajuda a equilibrar o peso, enquanto uma revisão diária do conteúdo evita o transporte de itens desnecessários. E, por fim, não esqueça que as alças ajustadas corretamente garantem que a mochila permaneça firme e estável, reduzindo o risco de desconforto e lesões.