Quantas horas de sono é o ideal? Segundo especialistas, a partir de sete. Isto é, uma pessoa saudável passa cerca de um terço da vida dormindo. E não, isso não deve assustar. Antes de começar a dormir três horas por noite dizendo que “a vida é uma só”, entenda: não é perda de tempo – é investimento.
De acordo com um estudo publicado pela revista Plos Medicine, dormir cinco horas por noite aumenta em 30% a chance de desenvolver doenças crônicas no longo prazo. Ou seja, valorize esse terço da vida. Se passaremos centenas de milhares de horas no travesseiro, então que seja com qualidade. Para isso, comece escolhendo o colchão adequado.
Mas, afinal, qual o melhor tipo de colchão? Se você prioriza o conforto, e não sofre com problemas ortopédicos, os modelos de mola costumam levar o troféu. No entanto, para quem busca sustentar a coluna e amenizar as dores, a dica é optar pela espuma. Neste segundo caso, vale conferir o modelo da Emma (a partir de R$ 1.299).
Na Amazon, por exemplo, ele ocupa a segunda posição no ranking de mais vendidos, tendo ultrapassado 100 compras no último mês. Aqui, o segredo não está no preço, tampouco no aconchego – é um modelo ortopédico, com todas as sílabas. Não à toa, o produto prevê 100 noites de “test drive” (ou test sleep, quem sabe), com possibilidade de devolução.
Segundo usuários, o período de adaptação é inevitável – e deve durar não mais que uma semana. Ainda assim, com um lado duro e outro mais macio, o colchão coleciona depoimentos de dores superadas e posturas arranjadas. E atinge a média de 4,8/5 estrelas (a partir de mais de 1 mil avaliações), a maior da categoria.
