Cadeira gamer ou ergonômica: qual a melhor para longas horas de uso?

Nos dois casos, o mais importante é verificar se as cadeiras oferecem ajustes que se adaptem ao corpo. A presença do apoio lombar e de encostos altos proporciona maior suporte e ajuda a relaxar a musculatura, segundo o cirurgião Alberto Gotfryd, do Hospital Israelita Albert Einstein. Vale ainda procurar modelos que ofereçam uma leve inclinação do assento (cerca de 5 graus) — essa característica pode aliviar a pressão sobre os discos da coluna.

Os especialistas alertam que o conforto em frente às telas não depende apenas da cadeira. “Mesmo um bom equipamento não ajudará o usuário que se sentar de forma incorreta”, diz o gerente médico da ortopedia do Hospital Israelita Albert Einstein, Mário Lenza. Por isso, ajustar o monitor na altura dos olhos e manter os pés paralelos, sem cruzar as pernas, é tão importante quanto escolher a cadeira certa.

Pausas regulares também são importantes. O ideal é levantar-se a cada 50 minutos e “dar uma volta”, sugere o ortopedista. Assim, evita-se problemas de circulação e dores musculares. “Se você tiver a oportunidade, e existem alguns escritórios que permitem isso, você pode passar a trabalhar de pé”, recomenda.