Pode correr com tênis de sola reta? Especialistas explicam quando usar o modelo

Segundo Eduardo Netto, que tem mais  de 36 anos de atuação na área fitness e é profissional de Educação Física, mestre em Ciência da Motricidade e especialista em Fisiologia do Exercício, o tênis de sola reta é indicado para algumas práticas esportivas que se beneficiam de uma base estável e da conexão direta com o chão.

Mas quais são as atividades que podem ser realizadas com esse tipo de calçado. De acordo com Neto, algumas delas são crossfit, levantamento de peso e skate. “Em outras atividades, como futebol, esportes de quadra incluindo o basquete, são adequados, mas passam pela necessidade de possuir algum tipo de amortecimento”, explica.

Ele acrescenta que a escolha do calçado correto passa pelos critérios do desempenho e da capacidade de evitar lesões. “Em relação ao ambiente adequado, é importante salientar que o piso é projetado para fornecer uma superfície estável e segura, sendo, portanto, o ideal para o uso de tênis de solado reto”, afirma.

Abaixo, confira alguns modelos de tênis de sola reta para homens e mulheres.

Para Monikká Souza, treinadora fitness, correr com tênis de sola reta pode não ser a melhor escolha. Afinal, explica, a profissional, os tênis de corrida geralmente possuem sola projetada para absorver o impacto e fornecer suporte adequado aos pés durante a corrida. 

“O tênis de corrida tem uma tecnologia específica para cada tipo de pisada, seja ela pronada, supinada ou neutra. Além disso, ele tem um formato que se adapta ao movimento dos pés, que é diferente do que ocorre em outras atividades”, diz.

A treinadora alerta que correr com tênis de sola reta pode não apenas causar desconforto, como dor e até mesmo lesões nos pés, tornozelos, joelhos e coluna. “O ideal é procurar um especialista que possa avaliar a sua pisada e indicar o tênis mais adequado para a sua corrida. Assim, você evita problemas e melhora o seu rendimento”, recomenda.

Além dos tipos de pisada, o professor de fisioterapia esportiva Ramon Scatolin, esclarece que outro ponto importante é a região do pé que faz o primeiro contato com o solo, retro-pé (calcanhar) e ante-pé (frente do pé). “O calçado pode influenciar nessas condições e alterar a absorção de impacto, no caso do tênis com a sola reta a absorção ficará mais voltada para as articulações e menos para os músculos devido a linearidade do contato com o solo”, destaca.

Ele comenta que na prática da musculação e do crossfit, esse calçado tem sido muito usado também como estratégia de ganho de amplitude de movimento nos tornozelos. “É preciso ter cuidado com o uso excessivo desse tipo de calçado, pois ele pode sobrecarregar algumas estruturas do pé e causar dores e inflamações. O ideal é alternar o uso com outros tipos de calçados que ofereçam mais amortecimento e flexibilidade”, aconselha.

O educador físico Eduardo Netto ressalta que investir no tênis correto é um aspecto crucial para melhorar o desempenho esportivo, aumentar o conforto durante o exercício, e o mais importante: prevenir lesões. “A escolha deve ser baseada na atividade específica, nas necessidades individuais do atleta e em uma ampla compreensão das características do calçado que melhor suportam a prática analisada”, orienta.

Ele destaca que a escolha do calçado ideal irá ser de extrema relevância nos seguintes aspectos:

• absorção de impacto;
• estabilidade;
• prevenção de lesões;
• conforto;
• tração e aderência.

Sobre esse ponto, o professor de fisioterapia esportiva Ramon Scatolin explica que a literatura mostra que não há uma correlação direta entre o risco de lesão com o calçado utilizado.

“O que vemos é que a partir do momento em que a pessoa tem alguma lesão, dor ou desconforto vale muito a pena observar a possível influência do calçado nesse contexto”, diz, mas ressalta que cada caso precisa ser analisado de forma individual.

Ele recomenda que as pessoas procurem um profissional de saúde qualificado para avaliar a sua condição e orientar sobre o tratamento e a prevenção de lesões. “Além disso, é importante ter uma rotina de cuidados com os pés, como alongamento, fortalecimento, massagem e hidratação. E claro, escolher o tênis certo para cada atividade”, conclui.