Você sabe como escolher sua creatina? Nutricionista dá dicas
O suplemento, que possui qualidades como a melhora no desempenho muscular, conta com diversas variações no mercado. Entenda como fazer a escolha, seguindo os critérios de um especialista.
O suplemento, que possui qualidades como a melhora no desempenho muscular, conta com diversas variações no mercado. Entenda como fazer a escolha, seguindo os critérios de um especialista.
Segundo o nutricionista Lucas Fortunato, só existem duas duas fórmulas puras, que são a monohidratada e a micronizada. A primeira opção é a forma popular, enquanto a micronizada tem partículas menores, o que facilita a absorção.
O pote contém 300 g de creatina monohidratada em pó sem sabor. O produto é livre de aditivos, ideal para misturar em shakes ou bebidas. O produto possui o selo 100% CREAPURE, que garante formulação pura. No Mercado Livre, sua avaliação é de 4,9 estrelas.
O pote contém 300 g de creatina micronizada em pó, com sabor neutro. Este tipo de suplemento oferece melhor absorção e reduz a possibilidade de problemas digestivos. Na Amazon, a avaliação do produto é de 4,7 estrelas.
A creatina pode ser combinada com outros suplementos, podendo até potencializar seus efeitos. Segundo Fortunato, não há contraindicações para o uso conjunto de creatina e outras suplementações. No entanto, algumas delas, como as que contêm cafeína, podem ter seus efeitos amplificados quando associadas à creatina.
Para mais detalhes sobre a creatina e outras opções de compra, confira nossa matéria completa.