8 dicas para ser mais gentil consigo e com os outros

No Dia Mundial da Gentileza, entenda como o gesto pode impactar suas relações

Em casa ou na rua

A gentileza está em falta na vida corrida das cidades. Neste 13 de novembro, Dia Mundial da Gentileza, a psicóloga Larissa Fonseca fala sobre como podemos ser mais gentis conosco, com os outros e com o mundo

Menos autocobrança

Diminuir a autocrítica e ser mais compreensivo consigo mesmo é um ato de gentileza que nos motiva a enxergar o que há de positivo na vida

Corpo e mente

Cuidar do bem-estar físico e emocional traz equilíbrio, fazendo com que nos sintamos mais felizes no dia a dia

Saber recuar

Peça desculpas ou perdão ao reconhecer seu erro. Isso é importante para se libertar do peso do conflito

Sentido maior

Ajudar outras pessoas fortalece nossa sensação de pertencimento. Além de favorecer as conexões sociais, traz sentido à existência

Respiro

Reserve um tempo na sua agenda para se cuidar e aproveitar sua própria companhia. Essa prática ajuda a reduzir o estresse e a diminuir os níveis de cortisol, prevenindo o esgotamento

Infelizmente, não será possível...

Priorize o “não” quando se sentir desconfortável em uma situação. Fazer algo apenas para agradar o outro, na tentativa de ser gentil, pode prejudicar nossa saúde mental, gerando ansiedade e angústia

Posso te responder depois?

Evite se comprometer em situações sobre as quais ainda não tem certeza dos seus sentimentos, pois isso pode gerar pressão desnecessária

Seleção

Confiar e se conectar genuinamente com pessoas que também são empáticas libera neurotransmissores como a ocitocina, dopamina e serotonina, promovendo o bem-estar