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Entenda quanto da fruta consumir para aproveitar seus benefícios e aprenda a como inclui-la na alimentação.
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O abacate tem baixo nível de açúcar e é rico em minerais, vitaminas, gorduras saudáveis, propriedades antioxidantes e fibras. Esses compostos podem ajudar a melhorar a saúde cardiovascular e entre outros benefícios.
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Para aproveitar os benefícios, a nutricionista Bianca Gonçales de Oliveira indica consumir até metade de um abacate por dia. Para quem segue dieta calórica, a ingestão da fruta deve ser em pequenas porções.
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O melhor jeito de consumir abacate é em sua forma natural. Essa fruta vai bem em sanduíches, guacamoles, sorvetes e outros pratos. Veja três receitas com abacate a seguir:
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Use cebola roxa, abacate, cebolinha, salsinha e azeite para fazer essa receita fácil.
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Toste os pães na frigideira, com um pouco de azeite, para que fiquem mais crocantes e saborosos.
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Essa receita simples é perfeita para o café da manhã ou lanche da tarde.
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Saiba quanto de aveia consumir diariamente e descubra como inclui-la na alimentação.
Juliane Moreti - Radar