Pode tomar óleo de coco todos os dias?

O óleo de coco pode ser incorporado à sua dieta como parte de uma alimentação balanceada e variada, mas seu consumo deve ser moderado e não deve ser sua única fonte de gordura. Confira dicas de especialista para consumi-lo da melhor forma.

Consuma com moderação

Por ser uma gordura, o consumo em pequenas quantidades é o mais indicado. Especialmente para os indivíduos com problemas de saúde é importante consultar um médico ou nutricionista para avaliar uso do óleo de coco.

O que acontece se eu tomar uma colher de óleo de coco puro por dia?

Apenas uma colher rasa de óleo de coco por dia já contribui para a melhora do perfil lipídico, a promoção da saciedade e o ganho de energia sustentada. Quando associado à uma dieta saudável e prática de exercícios, seu consumo moderado pode ser positivo.

Qual é o melhor horário para tomar óleo de coco?

Caso queira um “boost” de energia logo pela manhã, consuma-o assim que acordar, ainda em jejum. Já para quem quer utilizá-lo como fonte de saciedade ao longo do dia, incorpore-o nas refeições do dia a dia.

Incorpore o óleo de coco como ingrediente de receitas

Você também pode consumir essa dose diária em diversas receitas salgadas e doces. Confira algumas dicas a seguir.

Brownie rápido com banana

Esta receita fácil e rápida é perfeita para matar a vontade de doce ao longo do dia.

Torta salgada de legumes sem glúten no liquidificador

Esta receita simples de torta de liquidificador é uma excelente pedida para uma refeição leve e saudável.

Muffin de chocolate com canela

Para um café da manhã saboroso, aposte nesta receita prática de muffin.

Descubra os muitos benefícios do óleo de coco

Confira o guia completo do óleo de coco e entenda por que o ingrediente faz tão bem para a saúde.