O que é melhor: pão integral ou branco? Veja a opinião de especialistas e receitas

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Dicas para o café da manhã ideal

Foto: Monticellllo/ Adobe Stock Priorize alimentos com baixo índice glicêmico, ricos em fibras, com cerca de 15g de proteínas, e evite ultraprocessados. Um bom café da manhã melhora memória, atenção, saciedade e reduz o risco de problemas de saúde.

O que é melhor: pão branco ou integral?

Foto: ZVeiga /adobe.stock Trocar o pão branco pelo integral no café da manhã é um ótimo acerto nutricional. Cereais integrais oferecem mais benefícios que a farinha refinada. Dê preferência aos pães integrais frescos, em vez dos industrializados.

Benefícios do pão integral

Foto: Flavia Novais /adobe.stock Grãos integrais podem melhorar a saúde do coração e reduzir o risco de câncer colorretal. Ricos em fibras e com baixo índice glicêmico, são uma opção mais saudável que os refinados. Matéria completa

Veja também: pão de frigideira sem ovo

Foto: Amor pela comida Pães caseiros são uma opção interessante para entrar na dieta. A receita da chef Susan Martha de pão de frigideira sem ovo é rica em fibras, além de ser super prática e versátil para preparar em casa. Receita completa

Veja também: panqueca de banana com linhaça

Foto: Lucas Alves Deienno/Divulgação Se quiser inovar no café da manhã, mas ainda ter uma refeição saudável, o nutricionista Lucas Alves Deienno compartilha receita de panqueca de banana com linhaça. Super simples e nutritiva. Receita completa

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Vitória Prates - Radar Veja mais web stories