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Qual é a quantidade ideal de ameixa seca por dia? Veja benefícios
A ameixa seca pode ir além de um simples decorativo de sobremesas e se tornar um aliado à saúde se for consumido em sua recomendação ideal.
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Benefícios da ameixa seca
De acordo com a matéria de Regina Célia Pereira para o Estadão, na editoria Saúde, essa versão da fruta contém muitas fibras e pode ajudar ativamente no funcionamento intestinal.
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Quantidade ideal
Segundo a nutricionista Gabriela Mieko, não é possível definir uma quantidade ideal, mas a recomendação é ir com parcimônia e respeitar as próprias características - como a biológica e de estilo de vida.
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Consumo
De acordo com a especialista, o ideal é misturar a fruta com alimentos fontes de gorduras saudáveis e proteínas para saciar por mais tempo.
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Vida saudável
Para aproveitar tudo que a ameixa seca pode oferecer, é importante alinhar com outras práticas saudáveis - como a ingestão de água regularmente e atividades físicas.
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Suco verde com ameixa seca
Essa receita prática com maçã e abacaxi pode te surpreender positivamente e ser uma bebida refrescante para se colocar no cardápio. Confira:
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Salada com ameixa seca
E se você procura uma receita leve para preencher o menu do dia, essa salada com maçã será a escolha ideal. Veja:
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Veja também: Manual das frutas secas
Para você conseguir usar todo o potencial das frutas secas, confira esse guia cheio de dicas de especialistas:
Produção
Julia Burian - Radar