Qual a quantidade ideal de sementes de abóbora por dia? Veja receitas

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Nutrientes

Foto: Vm2002/ Adobe Stock A semente é bastante nutritiva e possui uma composição rica em proteínas, fibras, ferro, magnésio, zinco e antioxidantes. Mas, para que eles sejam absorvidos ativamente, é preciso que o consumo seja feito na quantidade recomendada.

Quanto consumir?

Foto: Brent Hofacker/ Adobe Stoc De acordo com a matéria de Beatriz Yamamoto para o Paladar, para que seus benefícios funcionem ativamente, é recomendado que o consumo diário seja de 30 gramas - basicamente um punhado. Matéria completa

Benefícios das sementes de abóbora

Foto: New Africa/ Adobe Stock Suas propriedades ainda apresentam ação anti-inflamatória e antioxidante que age diretamente no organismo, melhorando a qualidade do sono e na saúde cardiovascular.

Como usar?

Foto: Daniel Teixeira/Estadão Para você que deseja adicioná-la em seu cardápio, o ideal é consumir a semente da abóbora crua ou levemente torrada para que seus benefícios nutricionais sejam preservados.

Salada simples com semente de abóbora

Foto: Bianca Gonçales de Oliveira/ Arquivo pessoal Agora que você sabe os benefícios e a quantidade recomendada, o que acha de fazer uma salada cheia de sabor e nutrientes? Experimente agora: Receita completa

Semente de abóbora crocante

Foto: Bianca Gonçales de Oliveira/ Arquivo pessoal Para você que vai adicionar a semente de abóora no cardápio, essa receita crocante pode ser o próximo snack do dia. Venha conferir: Receita completa

Biscoito de semente de abóbora

Foto: Ligia Veles/Divulgação E se você é do time que ama fazer um prato diferente, a semente de abóbora pode ser o ingrediente perfeito para isso. Essa receita fácil de biscoito é perfeita para completar seu café da tarde. Receita completa

Produção

Julia Burian - Radar Veja mais Web Stories