Foto: Adobe Stock
Quais são os melhores grãos para comer?
Conheça os grãos mais nutritivos para uma alimentação equilibrada e seus principais benefícios.
Foto: Igor Dudchak - stock.adobe.com/Adobe stock
Grãos
Paladar selecionou os melhores grãos para incluir na sua alimentação e aproveitar todos os seus nutrientes. Confira:
Foto: Nadezhda/ Adobe Stoc
Linhaça
A linhaça é um grão rico em fibras e ômega 3, sendo ótima para a saciedade e um trânsito intestinal equilibrado.
Foto: Lucas Alves Deienno/Divulgação
Panqueca de banana com linhaça
Essa receita de panqueca é saudável, trazendo praticidade e sabor para o seu café da manhã.
Foto: OlgaKriger/ Adobe Stock
Milho
Segundo a matéria de Layla Shasta no Estadão, na editoria Saúde, o milho é rico em proteínas, fibras e ácidos graxos, além de conter nutrientes com ação antioxidante e ser uma fonte natural de energia.
Foto: Ana Bacellar/Na Cozinha da Helô/Divulgação
Creme de milho
Nessa receita fácil de creme de milho, você pode experimentar toda a cremosidade e sabor que o ingrediente esconde.
Foto: null
Quinoa
Para quem busca uma alimentação rica em proteínas, a quinoa é uma excelente opção. Além do alto teor proteico, ela é fonte de cálcio e fósforo, minerais essenciais para o funcionamento do corpo.
Foto: ALEX SILVA
Salada de quinoa
No intuito de conhecer melhor o grão, você pode experimentar a receita super nutritiva de salada de quinoa com capuchinha. Saiba mais:
Foto: Nobu/ Adobe Stock
Veja também
Se você deseja começar a se alimentar de maneira saudável, existem algumas dicas para tornar esse processo mais eficiente. Leia agora:
Produção
Julia Burian - Radar