Receita fácil de overnight oats para o café da manhã

Descubra como preparar overnight oats, uma mistura saudável de aveia, leite e frutas, que fica pronta enquanto você dorme

O que é overnight oats?

Overnight oats nada mais é do que uma mistura de aveia com algum líquido, como leite ou água, incrementada com o que você quiser. Nesta versão, o preparo leva frutas picadas, castanhas e chia.

Passo a passo

A receita simples é da nutricionista Jéssica Margarido, que ensina a preparar overnight oats de forma leve e muito nutritiva. Veja o passo a passo:

Ingredientes

Você vai precisar de ¼ de xícara de aveia ou quinoa em flocos, 2 colheres de sopa de chia, ½ xícara de leite (ou bebida vegetal), 1/2 xícara de frutas picadas e 1 colher de sopa de castanhas picadas.

Passo 1 - Aveia e leite

Em um pote hermético, adicione a aveia, a chia e o leite. Misture até ficar levemente homogêneo.

Passo 2 - Frutas

Adicione as frutas e misture para incorporar ao restante dos ingredientes.

Passo 3 - Castanhas

Coloque as castanhas picadas por cima e feche o pote.