Quer ter mais energia? Confira receitas para combinar frutas que podem te ajudar

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Benefícios das frutas

Foto: whitestorm/Adobe Stock As frutas são ricas em vitaminas, minerais e antioxidantes, essenciais para o bom funcionamento do corpo e para a proteção das células contra os danos causados pelos radicais livres.

Benefícios da aveia

Foto: Cook Inspire/ Adobe Stock A aveia é um dos alimentos mais ricos em fibras, principalmente a beta-glucana, que auxilia na digestão e promove a sensação de saciedade

Como combinar?

Foto: Vladislav Noseek - stock.adobe.com Existem muitas formas de incluir essa combinação no seu cardápio de forma prática e deliciosa, uma delas é o Overnight Oats.

Overnight Oats

Foto: Werther Santana | Estadão Para preparar, basta deixar a aveia de molho no leite ou no iogurte durante a noite e, na manhã seguinte, acrescentar suas frutas preferidas.

Smoothie

Foto: azurita/ Adobe Stock Outra ideia é fazer um smoothie de aveia e frutas, batendo os ingredientes no liquidificador para um lanche rápido e nutritivo. Veja receita

Mingau

Foto: Pixabay Frutas frescas picadas sobre o mingau de aveia também são uma excelente escolha, trazendo mais sabor e textura para a refeição. Receita completa

Saiba mais

Foto: Nitr/adobe.stock Fruta e aveia são apenas uma das várias combinações de alimentos que podem trazer mais energia para o seu cotidiano Matéria completa

Veja também: receita de Smoothie manga e damasco

Foto: Elenathewise /adobe.stock Esse smoothie é ideal para dias de calor e é uma receita perfeita para intolerantes à lactose, pois sua base é feita com ingredientes naturais e sem leite. Receita completa

Saiba mais: receitas com aveia

Foto: DanitzaPulgarM - stock.adobe.com/Adobe stock Receitas fáceis e diferentes com aveia para aproveitar todos os seus benefícios Matéria completa

Produção

Caroline Andrade - Radar