Vitamina de banana com psyllium: conheça benefícios e aprenda a preparar

Foto: Leonardo Souza | Estadão Paladar {"vars":{"gtag_id":"G-H1D7PSZ1DW","client_id":"${clientId}","config":{"G-H1D7PSZ1DW":{}}},"extraUrlParams":{"uid":"${cd1}","ep.ambiente":"amp","ep.autor":"Radar","ep.content_group":"paladar","ep.data_publicacao":"2024-09-19T16:12:36-03:00","ep.editoria":"paladar","ep.tag":"banana,receita-culinaria,psyllium","ep.tipo_pagina":"webstories","ep.titulo":"Vitamina de banana com psyllium: conheça benefícios e aprenda a preparar","ep.coluna":"","ep.url":"https://www.estadao.com.br/web-stories/paladar/vitamina-de-banana-e-psyllium-beneficios-receita/","ep.produto":"Estadão","ep.modulos":"","ep.categoria_conteudo":"noticia","ep.id_materia":"DPBED57PCZFMXCW4DL53GCRR2Q","ep.host_name":"www.estadao.com.br","ep.amp_sso":"${cd1}","ep.custom_client_id":"${custom_client_id}","ep.user_cluster":"${cd33}","ep.assinante":"${assinante}","ep.tipo_usuario":"${tipo_usuario}","up.amp_sso":"${cd1}","up.custom_client_id":"${custom_client_id}","up.user_cluster":"${cd33}","up.assinante":"${assinante}","up.tipo_usuario":"${tipo_usuario}"},"triggers":{"shareFacebook":{"on":"click","selector":".share-facebook","vars":{"event_name":"share","method":"facebook","id_materia_destino":"DPBED57PCZFMXCW4DL53GCRR2Q","url_destino_host":"www.estadao.com.br","url_destino_section":"/web-stories/paladar/","url_destino_slug":"vitamina-de-banana-e-psyllium-beneficios-receita/"}},"shareTwitter":{"on":"click","selector":".share-twitter","vars":{"event_name":"share","method":"twitter","id_materia_destino":"DPBED57PCZFMXCW4DL53GCRR2Q","url_destino_host":"www.estadao.com.br","url_destino_section":"/web-stories/paladar/","url_destino_slug":"vitamina-de-banana-e-psyllium-beneficios-receita/"}},"shareWhatsApp":{"on":"click","selector":".share-whatsapp","vars":{"event_name":"share","method":"whatsapp","id_materia_destino":"DPBED57PCZFMXCW4DL53GCRR2Q","url_destino_host":"www.estadao.com.br","url_destino_section":"/web-stories/paladar/","url_destino_slug":"vitamina-de-banana-e-psyllium-beneficios-receita/"}},"shareLinkedin":{"on":"click","selector":".share-linkedin","vars":{"event_name":"share","method":"linkedin","id_materia_destino":"DPBED57PCZFMXCW4DL53GCRR2Q","url_destino_host":"www.estadao.com.br","url_destino_section":"/web-stories/paladar/","url_destino_slug":"vitamina-de-banana-e-psyllium-beneficios-receita/"}},"shareEmail":{"on":"click","selector":".share-email","vars":{"event_name":"share","method":"email","id_materia_destino":"DPBED57PCZFMXCW4DL53GCRR2Q","url_destino_host":"www.estadao.com.br","url_destino_section":"/web-stories/paladar/","url_destino_slug":"vitamina-de-banana-e-psyllium-beneficios-receita/"}},"paywallVisible":{"on":"visible","selector":"#softwall","vars":{"event_name":"paywall","tipo_paywall":"paywall_amp","tipo_acao":"show","nome_campo":"","squad":"conversao"}},"paywallOferta":{"on":"click","selector":"#digitalMensal","vars":{"event_name":"paywall","tipo_paywall":"paywall_amp","tipo_acao":"click","nome_campo":"oferta","squad":"conversao"}},"paywallVerOfertas":{"on":"click","selector":"#verOfertas","vars":{"event_name":"paywall","tipo_paywall":"paywall_amp","tipo_acao":"click","nome_campo":"ver_planos","squad":"conversao"}},"paywallLogin":{"on":"click","selector":"#paywallAmpLogin","vars":{"event_name":"paywall","tipo_paywall":"paywall_amp","tipo_acao":"click","nome_campo":"login","squad":"conversao"}}}} {"vars":{"collectorHost":"ivccf.ivcbrasil.org.br","appId":"4"},"triggers":{"trackPageview":{"on":"visible","request":"pageView"}}} {"vars":{"uid":"50621","domain":"estadao.com.br","sections":"paladar","authors":"Radar"}} {"vars":{"account":"23902"}} A nutricionista Gabriela Cilla destacou as vantagens de consumir essa bebida, que é fácil e rápida de preparar, além de ser deliciosa e benéfica para a saúde

Benefícios da banana

Foto: guy - stock.adobe.com/Adobe stock Essa fruta é rica em vitaminas, carboidratos e minerais, com baixo teor de gordura e altamente energética. Segundo o Agro Estadão, o seu consumo pode ajudar a melhorar os níveis de colesterol no sangue. Matéria completa

Benefícios do psyllium

Foto: Luis Echeverri Urrea/ Adobe Stock Segundo a nutricionista, essa fibra natural é composta principalmente por fibras solúveis, o que pode trazer benefícios para o corpo, como redução da glicemia e diminuição da fome. Veja a seguir quais outros ingredientes usar na receita:

Ingredientes

Foto: Anastasia Izofatova/ Adobe Stock Você vai precisar de 200 ml de leite, 1 colher (sopa) de agave azul, 1 colher de sopa de psyllium e 3 bananas grandes.

Dicas sobre os ingredientes

Foto: Eskstock/ Adobe Stock A dica é usar banana prata, que naturalmente adoça a bebida. Se preferir, substitua a calda de agave por mel, que também ajuda na consistência da vitamina. Saiba como preparar:

1º passo

Foto: polinabelphoto/adobe.stock Em uma tábua, descasque as bananas e corte-as em pedaços. Em seguida, adicione leite em um copo.

2º passo

Foto: Ксения Овчинникова/ Adobe Stoc Leve os dois ingredientes para o liquidificador e junte o agave azul e o psyllium.

3º passo

Foto: Olga Yastremska/New Africa/Adobe Stock Bata até que a mistura fique líquida. Por fim, pode servir. Lembre-se que o consumo da vitamina deve ser aliado a um estilo de vida e alimentação saudáveis. Veja detalhes da receita no link abaixo. Receita completa

Veja também: vitamina de banana e morango

Foto: Pilipphoto/ Adobe Stock Que tal outra vitamina de banana? Desta vez, morango e aveia entram na mistura, trazendo ainda mais sabor e nutrientes. Receita completa

Produção

Juliane Moreti - Radar Veja mais web stories