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5 benefícios da musculação – para além de construir músculos
Modalidade não é indicada só para quem quer ficar forte
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A musculação
Estudos recentes mostram que a musculação, comumente associada ao ganho de músculos e ao desenvolvimento de força, traz muitos outros benefícios para o corpo e a mente. A seguir, confira algumas dessas vantagens.
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1- Auxilia no controle de peso
Os treinos gastam calorias, mas os benefícios continuam depois, por meio do consumo de oxigênio pós-exercício (EPOC), que permite que o gasto calórico continue por até 72 horas.
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2- Melhora a flexibilidade
A flexibilidade traz benefícios como a manutenção ou ganho da amplitude de movimento, melhorando a performance para as atividades físicas e da vida diária em geral.
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3- Ajuda a diminuir dores
Estudo da USP publicado no Journal of Physical Education and Sport apontou que os treinos de resistência de intensidade moderada têm o poder de aliviar a dor lombar crônica.
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4- Previne quedas e fraturas
A musculação fortalece os membros, inclusive as pernas, melhorando a estabilidade e o equilíbrio, além de estimular a produção de massa óssea. Aliados à melhor postura garantida pelos exercícios, esses são fatores cruciais para evitar quedas.
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5- Mais qualidade de vida
Ao aumentar a força e a resistência muscular, além de evitar quedas, a musculação possibilita maior independência, inclusive para idosos e pessoas com deficiência.
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Confira mais 4 benefícios menos conhecidos da musculação:
Texto
Millena Grigoleti Barros
Produção
Gabriel Damasceno