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6 dicas para fazer e manter amizades
Ter amigos é fundamental para uma vida plena e saudável
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A importância das amizades
Pesquisas mostram que relacionamentos próximos são essenciais para uma vida saudável. As pessoas que podem contar com uma rede de relacionamentos íntimos e solidários têm mais condições de enfrentar crises de ansiedade e depressão, por exemplo.
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Controle de estresse
A teoria é que as amizades próximas nos ajudam a regular o estresse durante momentos desafiadores, explica Robert Waldinger, professor de psiquiatria da Harvard Medical School. Confira, a seguir, como construir e manter amizades.
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1- Replante o relacionamento
Mude o cenário e varie os lugares onde vocês socializam. Replantar uma amizade ajuda as pessoas a mostrarem lados diferentes de si mesmas, o que aprofunda os vínculos.
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2- Seja vulnerável
Conte a um amigo sobre seus problemas. As pessoas se espelham umas nas outras nas conversas. Se você não se permitir ficar vulnerável, a outra pessoa também não vai dizer tudo.
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3- Diga a seus amigos que eles são importantes
As pessoas muitas vezes escolhem relacionamentos de acordo com o risco de serem rejeitadas. Quando dizemos a uma pessoa que ela é importante para nós e somos gratos por ela, estamos dizendo: “Não vou rejeitar você”.
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4- Faça pequenos gestos
Alguns exemplos são enviar mensagens de texto a três amigos todas as manhãs e reservar um tempo na agenda para encontros periódicos.
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5- Esteja lá para seus amigos
Você não precisa dizer “sim” a todos os convites, mas é importante estar presente nos “momentos cruciais”, seja um noivado, uma promoção no emprego – ou talvez uma demissão ou divórcio.
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6- Saiba ouvir
É importante demonstrar interesse e atenção total ao que um amigo está dizendo. Quando uma pessoa precisa de ajuda, ela procura um amigo que seja receptivo.
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Confira como fortalecer o “músculo da felicidade”:
Texto
Teddy Amenabar (The Washington Post)
Produção
Layla Shasta