Foto: Irshaad Majal/peopleimages.com/A
6 sinais de que a dor durante o exercício merece atenção
Às vezes, ignorar o alerta e seguir o treino aumenta o risco de uma lesão séria
Foto: auremar/Phovoir/Adobe Stock
Treino que segue?
No mundo ideal, você poderia consultar um médico assim que sentisse dor durante o exercício. Mas, na vida real, é preciso tomar decisões. Na maioria das vezes, dá para continuar. Mas, em outros casos, há risco de lesão séria.
Foto: S K Tu Mai/Adobe Stock
O que fazer
Especialistas em dor e movimento dão dicas sobre o que observar da próxima vez que seu ombro começar a reclamar na academia. Veja a seguir.
Foto: Dmitriy TUR/dturphoto/Adobe Stoc
1- Houve um som?
Se uma dor repentina vier acompanhada de um estalo ou estalido, provavelmente é hora de parar, alerta Mallory Fox, especialista em movimento de Scottsdale, Arizona. Nem todo som significa um ligamento ou tendão rompido, mas não vale arriscar.
Foto: Dirima/Adobe Stock
2- A articulação está instável ou bamba?
As articulações merecem atenção especial porque têm mais tecidos moles que podem causar problemas persistentes. Se uma articulação não suporta seu peso ou parece ceder, é um forte indício de que algo está errado.
Foto: svetlana_cherruty/Adobe Stock
3- Houve inchaço?
Se você notar um grande inchaço em cerca de 10 minutos, isso geralmente indica uma lesão mais séria, afirma Conor O’Donovan, fisioterapeuta do hospital de reabilitação Shirley Ryan AbilityLab, em Chicago.
Foto: zinkevych/Adobe Stock
4- A dor está alterando seus movimentos?
Mesmo mudanças sutis podem ser um sinal de que é hora de parar, comenta Beth Darnall, especialista em psicologia da dor da Universidade de Stanford e ex-ultramaratonista. Se não tiver certeza, peça para um amigo observar seus movimentos.
Foto: BasilicoStudio Stock/Adobe Stock
5- Seu movimento está limitado?
Um joelho saudável, por exemplo, deve dobrar cerca de 160 graus, descreve O’Donovan, mas uma lesão no menisco pode impedir esse movimento, causando um travamento ou parando por volta dos 90 graus.
Foto: Drazen/Adobe Stock
6- Qual a intensidade e o tipo de dor?
De modo geral, lesões mais sérias tendem a causar dores agudas ou latejantes, enquanto um desconforto leve é mais ligado à fadiga muscular, afirma Mallory. Porém, a intensidade da dor costuma ser um indicador mais confiável, acrescenta O’Donovan.
Foto: Adobe Stock
Confira 5 mitos sobre exercícios para esquecer de vez:
Texto
Erik Vance (The New York Times)
Produção
Gabriel Damasceno