7 benefícios do pilates para os idosos

Com o envelhecimento, os idosos tendem a perder massa e função muscular, condição chamada de sarcopenia. Para evitar que isso aconteça, o pilates pode ser um aliado. A seguir, veja os benefícios da prática

1. Ganho de força

Como são feitos contra uma resistência externa dos aparelhos ou acessórios, os exercícios do pilates promovem o aumento da força muscular, essencial para evitar a sarcopenia.

2. Equilíbrio

O método utilizado pelo pilates trabalha muito o core, musculatura que envolve o tronco do corpo, do abdômen a lombar, cobrindo pelve e quadril. Essa região atua no centro de sustentação do indivíduo, ajudando no fortalecimento e no equilíbrio.

3. Autonomia funcional

Os exercícios do pilates melhoram as condições físicas do idoso para que ele possa manter a autonomia em suas atividades diárias, como subir e descer escadas, estender roupas, carregar sacolas e brincar com netos, por exemplo.

4. Pressão arterial

Estudos mostram que a prática de pilates ajuda a controlar a pressão arterial, reduzindo a probabilidade de desenvolver hipertensão, importante fator de risco para doenças cardiovasculares.

5. Ossos

Há ainda pesquisas que demonstram uma influência positiva do pilates na formação de massa óssea, favorecendo a composição da estrutura mineral dos ossos.

6. Saúde mental

Além da autonomia física, praticar pilates faz com que pessoas se sintam mais seguras no quesito psicológico. Sem falar que protege contra a ansiedade.

7. Prevenção de quedas

A combinação de benefícios também reduz o risco de quedas, que são comuns entre idosos e uma importante causa de mortalidade. Dessa forma, a prática de pilates tem tudo a ver com longevidade.