7 motivos para fazer pilates

Foto: Adobe Stock Exercício {"vars":{"gtag_id":"G-H1D7PSZ1DW","client_id":"${clientId}","config":{"G-H1D7PSZ1DW":{}}},"extraUrlParams":{"uid":"${cd1}","ep.ambiente":"amp","ep.autor":"Layla Shasta","ep.content_group":"saude","ep.data_publicacao":"2024-12-31T17:00:00-03:00","ep.editoria":"saude","ep.tag":"pilates,exercicio-fisico","ep.tipo_pagina":"webstories","ep.titulo":"7 motivos para fazer pilates ","ep.coluna":"","ep.url":"https://www.estadao.com.br/web-stories/saude/7-motivos-para-fazer-pilates/","ep.produto":"Estadão","ep.modulos":"","ep.categoria_conteudo":"noticia","ep.id_materia":"ZDWRZE3EE5AD3L6TES3YIGIQNA","ep.host_name":"www.estadao.com.br","ep.amp_sso":"${cd1}","ep.custom_client_id":"${custom_client_id}","ep.user_cluster":"${cd33}","ep.assinante":"${assinante}","ep.tipo_usuario":"${tipo_usuario}","up.amp_sso":"${cd1}","up.custom_client_id":"${custom_client_id}","up.user_cluster":"${cd33}","up.assinante":"${assinante}","up.tipo_usuario":"${tipo_usuario}"},"triggers":{"shareFacebook":{"on":"click","selector":".share-facebook","vars":{"event_name":"share","method":"facebook","id_materia_destino":"ZDWRZE3EE5AD3L6TES3YIGIQNA","url_destino_host":"www.estadao.com.br","url_destino_section":"/web-stories/saude/","url_destino_slug":"7-motivos-para-fazer-pilates/"}},"shareTwitter":{"on":"click","selector":".share-twitter","vars":{"event_name":"share","method":"twitter","id_materia_destino":"ZDWRZE3EE5AD3L6TES3YIGIQNA","url_destino_host":"www.estadao.com.br","url_destino_section":"/web-stories/saude/","url_destino_slug":"7-motivos-para-fazer-pilates/"}},"shareWhatsApp":{"on":"click","selector":".share-whatsapp","vars":{"event_name":"share","method":"whatsapp","id_materia_destino":"ZDWRZE3EE5AD3L6TES3YIGIQNA","url_destino_host":"www.estadao.com.br","url_destino_section":"/web-stories/saude/","url_destino_slug":"7-motivos-para-fazer-pilates/"}},"shareLinkedin":{"on":"click","selector":".share-linkedin","vars":{"event_name":"share","method":"linkedin","id_materia_destino":"ZDWRZE3EE5AD3L6TES3YIGIQNA","url_destino_host":"www.estadao.com.br","url_destino_section":"/web-stories/saude/","url_destino_slug":"7-motivos-para-fazer-pilates/"}},"shareEmail":{"on":"click","selector":".share-email","vars":{"event_name":"share","method":"email","id_materia_destino":"ZDWRZE3EE5AD3L6TES3YIGIQNA","url_destino_host":"www.estadao.com.br","url_destino_section":"/web-stories/saude/","url_destino_slug":"7-motivos-para-fazer-pilates/"}},"paywallVisible":{"on":"visible","selector":"#softwall","vars":{"event_name":"paywall","tipo_paywall":"paywall_amp","tipo_acao":"show","nome_campo":"","squad":"conversao"}},"paywallOferta":{"on":"click","selector":"#digitalMensal","vars":{"event_name":"paywall","tipo_paywall":"paywall_amp","tipo_acao":"click","nome_campo":"oferta","squad":"conversao"}},"paywallVerOfertas":{"on":"click","selector":"#verOfertas","vars":{"event_name":"paywall","tipo_paywall":"paywall_amp","tipo_acao":"click","nome_campo":"ver_planos","squad":"conversao"}},"paywallLogin":{"on":"click","selector":"#paywallAmpLogin","vars":{"event_name":"paywall","tipo_paywall":"paywall_amp","tipo_acao":"click","nome_campo":"login","squad":"conversao"}}}} {"vars":{"collectorHost":"ivccf.ivcbrasil.org.br","appId":"4"},"triggers":{"trackPageview":{"on":"visible","request":"pageView"}}} {"vars":{"uid":"50621","domain":"estadao.com.br","sections":"saude,metropole","authors":"Layla Shasta"}} {"vars":{"account":"23902"}} Todo mundo pode se beneficiar da prática Leia reportagem

Histórico

Foto: Edward Olive/Adobe Stock O pilates foi inventado na década de 1920 pelo alemão Joseph Pilates, mas só nos últimos anos se tornou mais popular – as aulas ocorrem em academias ou estúdios voltados para a modalidade. A seguir, veja razões para praticar.

1- Alivia a dor nas costas

Foto: Adobe Stock Um estudo da USP mostrou resultados significativos do pilates contra a dor crônica nas costas (a chamada lombalgia) em apenas 12 sessões, realizadas duas vezes por semana.

2- Ganhos para a saúde mental

Foto: Adobe Stock Na pesquisa da USP, o alívio da dor proporcionado pelo pilates acabou melhorando o estado emocional dos participantes.

3- Aumenta a força

Foto: Jacob Lund/Adobe Stock O pilates ajuda muito na manutenção e no ganho de força, já que os exercícios são feitos contra uma resistência externa. Esse fortalecimento é essencial à medida que se envelhece. Saiba mais

4- Melhora o equilíbrio

Foto: Adobe Stock O método trabalha muito o core (chamado de power house no pilates), musculatura que envolve a região abdominal, lombar, pelve e quadril. Essa região atua no centro de sustentação do indivíduo, ajudando no fortalecimento e também no equilíbrio.

5- Ajuda a preservar a autonomia

Foto: Adobe Stock Estudos mostram que o pilates favorece a manutenção da autonomia do idoso, como conseguir tomar banho sozinho, subir e descer escadas, pegar ônibus, carregar sacolas, guardar compras de supermercado e brincar com os netos.

6- Trabalha a concentração

Foto: Adobe Stock Os exercícios são executados de forma que o aluno consiga se concentrar para controlar o ritmo, manter o equilíbrio e realizar os movimentos de maneira correta e fluida.

7- É para todo mundo

Foto: Adobe Stock Não é preciso ter muito preparo para começar a praticar pilates. O método é adaptável a todos os públicos. A dica é marcar uma aula experimental antes de fechar um plano fixo.

Foto: Lumos sp/adobe.stock Pilates ou musculação para idosos? Veja o que especialistas dizem: Leia aqui

Texto

Redação Layla Shasta