7 motivos para tomar café

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Parceiro da saúde

Foto: Adobe Stock “O café é considerado um alimento funcional e consumi-lo diariamente é um hábito saudável”, garante a nutricionista Mônica Pinto, da Associação Brasileira de Café. Confira, a seguir, os principais motivos para cultivar o hábito.

É rico

Foto: fotogiunta - stock.adobe.com/Adobe st Além da famosa cafeína, a bebida contém minerais, vitaminas, diterpenos e ácidos clorogênicos. Não precisa decorar os nomes complexos, basta saber que esse combo é considerado responsável por diversos benefícios.

Protege as células

Foto: Irina Tischenko/Adobe Stock Várias substâncias do grão funcionam como antioxidantes naturais – elementos que blindam as células dos danos provocados por moléculas instáveis chamadas radicais livres. Isso ajudaria a evitar o desenvolvimento de diferentes doenças.

Reduz o risco cardíaco

Foto: Oleksandr Kotenko/Adobe Stock “De acordo com estudos observacionais, que acompanham milhares de indivíduos por anos, claramente quem toma café tem redução no risco de infarto”, conta o cardiologista Luiz Antonio Machado César, diretor da Unidade de Coronariopatia Crônica do InCor (SP).

Diminui o risco de diabetes

Foto: Adobe Stock Um dos polifenóis mais potentes e abundantes do café é o ácido clorogênico, que, segundo alguns estudos, melhora a sensibilidade à insulina e o controle do açúcar no sangue. Saiba mais

Favorece a longevidade

Foto: Adobe Stock Uma análise de mais de 200 revisões relacionou a bebida à proteção contra numerosos tipos de câncer e distúrbios neurológicos, metabólicos e hepáticos. O hábito, no fim das contas, diminuiu a possibilidade de morte em geral.

Contribui para os exercícios

Foto: Drobot Dean/Adobe Stock É uma ótima bebida para tomar no momento pré-treino, já que aumenta a disposição e a resistência na hora de praticar esportes.

Aumenta a concentração

Foto: Adobe Stock A cafeína é reconhecida por seu poder estimulante do sistema nervoso. Por isso, ajuda a manter o estado de alerta e o foco.

Moderação

Foto: Adobe Stock O ideal é tomar de três a quatro xícaras por dia. Se for do tipo filtrado, dá para beber entre 400 e 600 ml. Mas vale ressaltar que cada indivíduo tem seu próprio limite. Não o ultrapasse.

Foto: MiguelAngelJunquera/Adobe Stock Será que beber de barriga vazia faz mal? Confira: Clique aqui