9 atitudes simples que melhoram a saúde

Foto: Monkey Business/Adobe Stock Saúde {"vars":{"gtag_id":"G-H1D7PSZ1DW","client_id":"${clientId}","config":{"G-H1D7PSZ1DW":{}}},"extraUrlParams":{"uid":"${cd1}","ep.ambiente":"amp","ep.autor":"Chris Campos","ep.content_group":"saude","ep.data_publicacao":"2024-12-26T17:10:31-03:00","ep.editoria":"saude","ep.tag":"saude-mental,castanha-do-para","ep.tipo_pagina":"webstories","ep.titulo":"9 atitudes simples que melhoram a saúde","ep.coluna":"","ep.url":"https://www.estadao.com.br/web-stories/saude/9-atitudes-simples-que-melhoram-a-saude/","ep.produto":"Estadão","ep.modulos":"","ep.categoria_conteudo":"noticia","ep.id_materia":"757FGGH675CWVLKVRYUPXLKNVU","ep.host_name":"www.estadao.com.br","ep.amp_sso":"${cd1}","ep.custom_client_id":"${custom_client_id}","ep.user_cluster":"${cd33}","ep.assinante":"${assinante}","ep.tipo_usuario":"${tipo_usuario}","up.amp_sso":"${cd1}","up.custom_client_id":"${custom_client_id}","up.user_cluster":"${cd33}","up.assinante":"${assinante}","up.tipo_usuario":"${tipo_usuario}"},"triggers":{"shareFacebook":{"on":"click","selector":".share-facebook","vars":{"event_name":"share","method":"facebook","id_materia_destino":"757FGGH675CWVLKVRYUPXLKNVU","url_destino_host":"www.estadao.com.br","url_destino_section":"/web-stories/saude/","url_destino_slug":"9-atitudes-simples-que-melhoram-a-saude/"}},"shareTwitter":{"on":"click","selector":".share-twitter","vars":{"event_name":"share","method":"twitter","id_materia_destino":"757FGGH675CWVLKVRYUPXLKNVU","url_destino_host":"www.estadao.com.br","url_destino_section":"/web-stories/saude/","url_destino_slug":"9-atitudes-simples-que-melhoram-a-saude/"}},"shareWhatsApp":{"on":"click","selector":".share-whatsapp","vars":{"event_name":"share","method":"whatsapp","id_materia_destino":"757FGGH675CWVLKVRYUPXLKNVU","url_destino_host":"www.estadao.com.br","url_destino_section":"/web-stories/saude/","url_destino_slug":"9-atitudes-simples-que-melhoram-a-saude/"}},"shareLinkedin":{"on":"click","selector":".share-linkedin","vars":{"event_name":"share","method":"linkedin","id_materia_destino":"757FGGH675CWVLKVRYUPXLKNVU","url_destino_host":"www.estadao.com.br","url_destino_section":"/web-stories/saude/","url_destino_slug":"9-atitudes-simples-que-melhoram-a-saude/"}},"shareEmail":{"on":"click","selector":".share-email","vars":{"event_name":"share","method":"email","id_materia_destino":"757FGGH675CWVLKVRYUPXLKNVU","url_destino_host":"www.estadao.com.br","url_destino_section":"/web-stories/saude/","url_destino_slug":"9-atitudes-simples-que-melhoram-a-saude/"}},"paywallVisible":{"on":"visible","selector":"#softwall","vars":{"event_name":"paywall","tipo_paywall":"paywall_amp","tipo_acao":"show","nome_campo":"","squad":"conversao"}},"paywallOferta":{"on":"click","selector":"#digitalMensal","vars":{"event_name":"paywall","tipo_paywall":"paywall_amp","tipo_acao":"click","nome_campo":"oferta","squad":"conversao"}},"paywallVerOfertas":{"on":"click","selector":"#verOfertas","vars":{"event_name":"paywall","tipo_paywall":"paywall_amp","tipo_acao":"click","nome_campo":"ver_planos","squad":"conversao"}},"paywallLogin":{"on":"click","selector":"#paywallAmpLogin","vars":{"event_name":"paywall","tipo_paywall":"paywall_amp","tipo_acao":"click","nome_campo":"login","squad":"conversao"}}}} {"vars":{"collectorHost":"ivccf.ivcbrasil.org.br","appId":"4"},"triggers":{"trackPageview":{"on":"visible","request":"pageView"}}} {"vars":{"uid":"50621","domain":"estadao.com.br","sections":"saude,metropole","authors":"Chris Campos"}} {"vars":{"account":"23902"}} Andar de mãos dadas, comer 1 castanha ao dia e subir escada são algumas delas

1. Subir escadas

Foto: Leonid Iastremskyi Análise da Sociedade Europeia de Cardiologia aponta que pessoas que diariamente sobem escadas têm 39% menos chances de morrer do coração.

2. Andar de mãos dadas

Foto: Monkey Business/Adobe Stock Hábito ajuda a baixar a pressão arterial, a reduzir a dor e amortecer experiências estressantes.

3. Comer uma castanha-do-Pará por dia

Foto: Daniel Teixeira/Estadão A castanha brasileira ajuda a repor a deficiência de selênio em idosos com comprometimento cognitivo. Leia a reportagem completa

4. Aprender a dizer não

Foto: Tierney / Adobe Stock A perspectiva de desapontar alguém pode fazer com que você deixe de lado suas próprias necessidades.

5. Fazer o bem

Foto: crazyjuke Atitudes como doar dinheiro ou fazer trabalho voluntário criam um ciclo de feedback positivo: altruísmo gera bem-estar.

6. Focar no aqui e agora

Foto: (JLco) Julia Amaral/Adobe Stock A atenção é essencial para nossa vida cotidiana; o foco não é esvaziar a mente, mas observar o que está acontecendo ao redor. Ler a reportagem completa

7. Revisar a própria vida

Foto: pressmaster / Adobe Stock O processo de reflexão sobre as experiências tem valor para pessoas de todas as idades para trabalhar a autoconsciência e a aceitação.

8. Cultivar amizades

Foto: Viacheslav Yakobchuk/Adobe Stock Relacionamentos próximos são essenciais para uma vida saudável; pessoas que contam com os amigos têm mais condições de enfrentar crises de ansiedade e depressão.

9. Valorizar o ócio

Foto: luciano / Adobe Stock O ócio valioso é uma oportunidade para estimular a plasticidade cerebral e ajudar as pessoas a preservar suas capacidades e combater estigmas associados à idade. Leia a reportagem completa

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Foto: Leonid Iastremskyi Leia mais Leia mais

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Redação Chris Campos Veja mais Web Stories