Como cuidar da saúde na onda de calor? Veja dicas

Veja dicas e cuidados para não desidratar e se manter saudável durante períodos de temperaturas elevadas.

Alerta

O Inmet publicou um alerta de “grande perigo” para uma onda de calor em boa parte de São Paulo, Mato Grosso do Sul, Paraná, Santa Catarina e do noroeste gaúcho. Segundo o órgão, há “risco à saúde”, com temperatura 5ºC acima da média.

No corpo

Temos uma temperatura ideal para realizar nossas atividades diárias e somos sensíveis ao calor ou frio. No calor, para tentar regular a temperatura interna, as artérias dilatam, transpiramos e podemos desidratar. Também há perigo de insolação.

Hidratação

A principal medida é beber bastante água. Evite bebidas alcoólicas, que favorecem a desidratação.

Alimentação

Faça refeições leves e frias mais vezes ao dia.

Ventilação

Mantenha a sua casa fresca, com janelas abertas. Prefira ambientes arejados e evite aglomerações.

Refresco

Prefira banhos mais frios. Além de ajudarem a refrescar, eles ressecam menos a pele.

Contra o sol

Caso a sombra não seja opção, proteja-se do sol com chapéu, óculos escuros, roupas leves e protetor solar.

Exercício físico

Evite se exercitar em horários com maior incidência de raios UV, das 11h às 17h. Prefira atividades físicas de menor impacto, e beba muita água nos intervalos.

Mais atenção

Algumas pessoas precisam ter cuidados redobrados. São elas: idosos, cardiopatas, diabéticos, pessoas com problemas respiratórios e bebês.

Como saber se o bebê está com muito calor?

Os pais e responsáveis precisam ficar atentos a alguns sinais: aumento de irritabilidade e choro, fraldas mais secas (ficar de seis a oito horas sem fazer xixi já é preocupante), moleira mais afundada, olhos mais encurvados e boca seca. Aumente a oferta de líquidos e, caso os sinais persistam, busque uma unidade de saúde.