Confira 6 chás com poder calmante

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Escolha certa

Foto: Kravetsky Gennady/Adobe Stock Enquanto alguns chás oferecem cafeína e, por isso, aumentam o estado de alerta, há infusões que têm o apelo contrário: favorecem o relaxamento. A nutricionista e fitoterapeuta Vanderlí Marchiori cita seis tipos com potencial calmante. Confira a seguir.

1- Chá de manjericão

Foto: Corinna Haselmayer/Adobe Stock A planta, de nome oficial Ocimum spp , tem ação em um receptor do sistema nervoso chamado gabaérgico – daí por que acalma. Além disso, o manjericão é rico em eugenol, elemento de propriedade calmante e antidepressiva.

2- Chá de maçã com cravo

Foto: Adobe Stock O cravo também tem eugenol, enquanto a maçã possui óleos essenciais ligados à redução de estresse. “Para um litro de água, use uma maçã de tamanho médio ou duas pequenas, além de oito dentes de cravo”, indica Vanderlí. Ferva as fatias da fruta com o cravo por 5 minutos.

3- Chá de erva-cidreira

Foto: Adobe Stock A planta também é conhecida como capim limão e capim santo. “Tem mais de 20 nomes diferentes”, diz Vanderlí. “Ferva as folhas durante 5 minutos”, ensina. Rica em ácido rosmarínico e óleos essenciais, a bebida acalma e melhora o sono – além de perfumar a casa.

4- Chá de valeriana

Foto: Pierrick Le Goff/Adobe Stock “Tem o pior dos aromas, mas também é tranquilizante”, aponta Vanderlí. Os compostos da planta atuam no sistema nervoso central, reduzindo a ansiedade e o nervosismo.

5- Chá de passiflora

Foto: Adobe Stock A passiflora é a flor do maracujá e suas folhas são usadas para fazer o chá. Por causa dos chamados compostos harmânicos, tem ação relaxante para o sistema nervoso. Além disso, favorece a liberação de serotonina, neurotransmissor que dá sensação de bem-estar.

6- Chá de alface

Foto: Adobe Stock ”Não é usual, mas funciona muito bem”, frisa Vanderlí. A sugestão é ferver o miolo branquinho e as folhas mais tenras durante 3 a 5 minutos. “Eles liberam bastante letucina, que reduz estresse e ansiedade sem nenhum efeito colateral”, informa a especialista.

Foto: Freepik Será que você está exagerando à mesa por ansiedade? Aprenda a identificar Leia aqui

Texto

Thaís Manarini Layla Shasta