Creatina: 5 públicos que se beneficiam mais com a suplementação

Além de fornecer energia imediata para músculos e cérebro, a substância também combate o envelhecimento precoce das células. Na prática, isso pode beneficiar mais alguns grupos específicos. A seguir, veja quais são eles.

1. Vegetarianos e veganos

Estudos apontam que vegetarianos e veganos necessitam mais da creatina do que o resto da população. Isso porque eles não ingerem alimentos que têm a substância, como laticínios e carnes.

2. Pessoas que fazem musculação

Como a creatina fornece energia rapidamente a diferentes tecidos, inclusive o muscular, pessoas que fazem treino de força e modalidades com componentes de alta intensidade e curta duração são grandes beneficiadas pela suplementação.

3. Pessoas com algumas síndromes

Naturalmente, pessoas que têm deficiência de creatina no organismo, como aquelas causadas por síndrome que afetam a produção da substância, também serão beneficiadas. Isso acontece em casos de déficit de aprendizagem e autismo, por exemplo.

4. Após alterações cognitivas

Segundo Desire Coelho, nutricionista e colunista do Estadão, a creatina oferece benefícios quando há alterações cognitivas decorrentes de estresse intenso, privação crônica de sono, depressão e estresse pós-traumático.

5. Idosos

Estudos mostram que a creatina auxilia idosos a ganhar força muscular, o que é fundamental para garantir autonomia e evitar quedas nessa fase da vida.

Alerta

Embora o uso da creatina seja seguro para a maioria das pessoas, ela pode oferecer riscos para quem possui doenças renais graves.

Acompanhamento

É essencial que o uso da creatina seja feito apenas sob a recomendação de um nutricionista, capaz de analisar a alimentação de uma pessoa e sua real necessidade de suplementação.