É possível estimular o seu ‘músculo da felicidade’; veja como

Estratégias simples e respaldadas pela ciência impulsionam a busca por sentimentos positivos; confira algumas ideias

Planeje experiências

Programe uma atividade por dia que deixará você feliz ou lhe dará um sentimento de realização. Isso fará com que você tenha menos probabilidade de adiar experiências positivas. Pode ser tão simples quanto se presentear com sua comida favorita.

Expanda seu vocabulário da alegria

Pesquisas sugerem que encontrar mais palavras para descrever sensações prazerosas pode intensificá-los; tente usar palavras precisas: “sereno”, “exultante”, “eufórico”, “encantado”, “inspirado”.

Compartilhe seus melhores momentos

Falar sobre o que deixou você feliz pode espalhar essa felicidade para a outra pessoa.

Veja o copo meio cheio

Com a prática, você vai conseguir enxergar os pontos positivos que se escondem em coisas que costumamos encarar como negativas.

Anteveja vitórias futuras

Escolha um evento que esteja se aproximando e pense no melhor resultado possível; usar imagens pode preparar você para experiências mais edificantes.

Dê a si mesmo permissão para se sentir feliz

É normal se sentir desconfortável com sentimentos prazerosos, principalmente se você sofre de depressão e ansiedade.