É preciso treinar a panturrilha: entenda por que e como fazer isso

Essa musculatura merece dedicação especial durante os exercícios físicos e também no dia a dia

Papel essencial

A panturrilha tem um papel essencial no organismo – mais especificamente na regulação do sistema venoso. Para ter ideia, ela é tão importante que ficou conhecida como nosso “segundo coração”.

Circulação

Enquanto o coração bombeia sangue para todo o corpo através das artérias, levando oxigênio e nutrientes para os órgãos, a panturrilha pressiona os vasos sanguíneos das pernas, ajudando o sangue a voltar para o coração por meio das veias.

Não se esqueça dela

A desatenção para o fortalecimento dessa parte do corpo acaba atrapalhando a circulação como um todo. Assim, há aumento no risco de alguns problemas, como sensação de peso na região e até surgimento de varizes.

Cuidando da panturrilha

Para tonificar a musculatura, é essencial fazer atividades na academia que movimentam especialmente as pernas e os pés. A seguir, veja mais dicas para o dia a dia.

Exercício em casa

É possível ficar na ponta dos pés em um degrau comum e se movimentar para cima e para baixo com o peso do próprio corpo.

Priorize o movimento

Troque elevadores ou escadas rolantes por escadas fixas. Se passa muito tempo sentado, levante-se a cada uma hora e ande por dois ou três minutos.

Quando buscar ajuda

Caso sinta formigamentos frequentes ou outros incômodos, procure um profissional da saúde. Meias de compressão podem ser usadas com recomendação e orientação médica.