Fazer exercícios à noite pode ser melhor do que pela manhã; entenda

Primeiros achados de uma nova área de estudos, que une conhecimentos sobre o relógio biológico e a prática de exercícios, indicam que treino noturno pode oferecer vantagens

Menor risco de morte

Segundo pesquisa recente do Reino Unido, a atividade física noturna reduz mais o risco de uma pessoa morrer do que os exercícios feitos em outros momentos do dia.

Benefícios para o coração

Além disso, treinar à noite se mostrou mais eficiente na redução da pressão arterial e na ocorrência de problemas cardiovasculares do que as práticas durante o dia.

Controle da glicose

A prática noturna também demonstrou benefícios ao sistema que controla o estresse cardiovascular, além de ter efeitos positivos sobre a glicose e a insulina.

Vantagens em longo prazo

Para Guilherme Artioli, colunista do Estadão, se esses estudos se confirmarem, pessoas que se exercitam à noite podem estar mais protegidas contra o diabetes, a obesidade e as doenças cardiovasculares, mas isso em longuíssimo prazo.

Importante mesmo é se mexer

Mas Artioli frisa: mesmo que a ciência comprovar a superioridade do treino noturno, os estudos são quase unânimes em mostrar que se exercitar pela manhã é muito melhor do que não se exercitar.