O que as blue zones ensinam sobre alimentação e exercício para viver mais

Conheça hábitos de vida das chamadas blue zones, lugares com mais centenários no mundo.

Como chegar aos cem anos com saúde

A alimentação é um dos pontos que mais gera curiosidade nas zonas azuis de países como Grécia e Itália.

Comida de verdade

Grãos, verduras, legumes, ervas frescas e pouca carne são as dicas da grega Athina Mazzari.

Leite e queijo são pilares na alimentação na Sardenha

Segundo pesquisas, proteína animal evita que idosos percam massa corporal magra.

Compromisso de vida

Além da dieta e da atividade física, ter um propósito de vida e manter bons relacionamentos contribuiem para a longevidade com qualidade.

O consumo de alimentos orgânicos é frequente nas blues zones

Hortas comunitárias são possibilidades para tornar economicamente mais viável o consumo de orgânicos no Brasil.

Corpo em movimento

Cecília Gutierrez-Pissaro, moradora de uma blue zone na Costa Rica, atribui à atividade constante nos afazeres diários o fato de ser tão ativa.

Genética e estilo de vida

Estudos mostram que a genética contribui de 10 a 20% na longevidade; o restante é resultado de hábitos e estilo de vida saudável ao longo dos anos.