Quais chás atrapalham o sono?

Enquanto algumas bebidas à base de plantas favorecem o relaxamento, outras podem dificultar o descanso pleno

Aliados

Muitos chás ajudam a dormir melhor. Segundo a nutricionista e fitoterapeuta Vanderli Marchiori, conselheira da Associação Brasileira de Fitoterapia (ABFIT), entre eles estão as infusões de camomila, erva-cidreira, maracujá, mulungu e valeriana.

Atrapalham o sono

Por outro lado, há chás que não devem ser consumidos perto da hora de dormir, porque são capazes de prejudicar o descanso. A seguir, a nutricionista aponta quais são eles.

Chá verde

Elaborado a partir da planta asiática Camellia sinensis, ele tem cafeína – mesma substância estimulante encontrada no café. Daí porque não é uma boa opção antes do repouso.

Chá preto

Ele vem da mesma planta que dá origem ao chá verde. É um dos tipos mais populares no Ocidente. Mas, por causa da cafeína, melhor não tomar perto da hora de ir para a cama.

Chá branco

É outra infusão feita com a Camellia sinensis, ou seja, também é reduto de cafeína. Mas, perto dos chás verde e preto, o branco é o que concentra menos dessa substância.

Chá de alecrim

De acordo com Vanderlí, essa bebida é cheia de ácido rosmarínico. Essa substância é conhecida por ajudar a nos despertar. Logo, não é a melhor opção para tomar antes de dormir.

Chá de canela

Essa bebida, informa Vanderlí, é rica em óleos essenciais estimulantes. Por esse motivo, é capaz de atrapalhar o sono. Melhor evitá-la no período noturno.