Whey protein é aliado para envelhecer bem; entenda os motivos

Produto ajuda a desacelerar a perda de músculos que ocorre com o passar do tempo; veja recomendações dos especialistas antes de colocá-lo na rotina

O que é

Trata-se da proteína obtida a partir do soro do leite, que é de rápida absorção e digestão. Ela oferece todos os aminoácidos essenciais de que o corpo precisa e não é capaz de produzir sozinho.

Destaques

Um diferencial é a presença de leucina, que desempenha papel crucial no crescimento e na reparação dos músculos. Além disso, o whey é fonte de cálcio e vitaminas do complexo B.

Motivo para usar

Com a idade, o consumo de alimentos proteicos acaba diminuindo. Entre as possíveis razões estão dificuldade de mastigação, perda de apetite e problemas de saúde. Nesse contexto, o uso de whey pode ser um aliado.

Músculos em dia

Ao suprir as necessidades proteicas, o whey pode ajudar a combater a perda de massa muscular. Trata-se de um processo natural, mas que pode se agravar e resultar em um quadro chamado sarcopenia.

A sarcopenia

Essa condição atinge até 20% dos idosos acima de 65 anos e 50% acima de 80. Ela pode aumentar o risco de quedas, fraturas e outras condições médicas, como doenças cardíacas, diabetes e demência.

Não tem milagre

Apesar dos benefícios, o whey precisa ser combinado com exercícios regulares para impedir a sarcopenia de forma eficaz. Para quem já tem perda muscular, a dupla ajuda na construção e no crescimento da massa magra.

Orientação especializada

O excesso de proteínas também está envolvido com algumas desordens, como doenças renais. Por isso, antes de usar, é essencial buscar a avaliação médica e nutricional, para entender a dose adequada e o tempo correto de uso.

Não é para todo mundo

A principal contraindicação diz respeito a idosos com problemas renais, já que o suplemento pode contribuir para uma sobrecarga nos rins.